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骑自行车锻炼效果

场景/问题/来源

骑自行车,作用,好处,益处

可以不勇敢问：2020-11-04 11:24:32

知识/回答

骑自行车锻炼效果怎么样呢？

可以不勇敢问：2015-11-04 11:24:32关键词：骑自行车作用好处益处

我要回答

我的体重严重超标，血脂、血压等也比较高，医生建议我多运动，如果体重降下去了，血脂、血压也会相应的降下去的。那么，如果我想通过骑自行车来运动，有没有效果呢？

BT知识网小编解答：

坚持骑自行车，对于锻炼身体是非常有好处的。因为骑自行车是一项有氧运动，每天能够坚持骑自行车半个小时，就可以让身体中的脂肪得到消耗，这样就可以起到减肥的作用，体重自然而然的就会降下来了。因为在骑自行车的时候，主要是腿部的运动，带动腹部肌肉运动，所以坚持骑自行车对于腹部的减肥，腿部的减肥，效果更好。所以想要瘦大腿、小腿的人可以采取这种运动方式。

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骑自行车是否能改善患者的现状没有太多的论证，但是如果一点运动都不做是不会有任何变化的。骑自行车是很好的锻炼方式之一，不仅可以提高大腿两侧的肌肉，也是很多减肥人群常用的方式之一，患者如果想通过骑自行车提高性能力，需要患者坚持下来才行，尽量避免半途而废，每天都要坚持。此外也需要患者重视自己的日常生活方式，以及提高患者与伴侣的配合度。

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2、骑自行车能减肚子吗？

骑自行车是一项有氧运动，如果能长期的坚持是会达到减肥的目的的，还可以让身材更加的匀称，所以从这个角度看，骑自行车是会把肚子上的肉减掉一部分的。但是骑自行车主要是脚蹬自行车，运动最多的是腿，所以骑自行车对于腿部的减肥更有效。如果想要减肚子，可以坚持做一做仰卧起坐，还可以天天按摩小肚子，只要你能坚持，小肚子肯定会有减下去的时候。

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