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立定跳远辅助训练

场景/问题/来源

跳远,如何练习,怎么练习,训练方法

向终点的念头问：2020-11-09 02:32:59

知识/回答

立定跳远辅助训练是什么？

向终点的念头问：2015-11-09 02:32:59关键词：跳远如何练习怎么练习训练方法

我要回答

过两天学校又要考体育了，我最怕的就是立定跳远，因为我跳远真的很差，每次都跳不了多远最后一名，我想练一下，立定跳远的辅助练习是什么呢？

BT知识网小编解答：

立定跳远是一个非常常见的运动，一般情况下，立定跳远主要是依靠身体内的爆发力，与身体协调能力，也是有一定的关系的，尤其是大腿的爆发力非常的重要。如果想要立定跳远跳得更远的话，建议平时可以多练习一下深蹲，或者是多练练蛙跳，能够让爆发力变得越来越强，还能够增强肌肉的弹性。或者平时也可以自己练一练脚踝的力量，主要是可以练边角，三角垫双脚垫都是非常有必要的，双脚点简单一点，单脚踮需要的力道更大。

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急行跳远的动作要领主要有几个环节，其中比较重要的是助跑、起跳角以及落地等。建议在平时练习时一定要加快助跑时的速度，且要保持有节奏感和弹性，同时应该掌握大约20度的起跳角，在起跳的瞬间身子应适当向前方摆动一下，在准备落地时要让双腿靠拢一些，小腿可以向前伸展。一般来说如果掌握住这些技巧，就可以在急行跳远比赛中获得较高的成绩。

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2、急行跳远穿什么鞋子呢？

急行跳远是跳远中的一项运动，急行跳远是通过助跑的方法来跳远，可以跳的更远，同时也比较损伤。所以选择鞋子很重要。一定要一双比较舒适，宽松的鞋子。建议你是选择运动鞋，透气的，而且防滑防磨的比较好。还有在进行急行跳远的同时是一定要注意的是事前的运动，一定要活动活动筋骨，做一些热身的运动，然后进行急行跳远，这样可以避免肌肉拉伤的发生。

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