吃饭太快的坏处
吃饭太快的坏处
很多人吃饭太快了，一点都不注意合理的饮食速度，特别是很多人忙着要上班，急切的给自己入食肯定是非常不好的，因为食物要慢慢的吃，这样营养才会发挥好，而吃的食物在肠道里面也是更容易消化的，吃饭的时候也要注意食物的选择要合理，不要吃太多过硬的食物，适当的吃点软的食物对身体才是最阿华哦的，那么吃饭太快的坏处有哪些呢?
1.吃饭快的坏处 食物的营养质量太低
大家仔细地想一想，什么食物吃得快?什么食物吃得慢?当然是精白细软的食物吃得快，粗糙有纤维的食物吃得慢。如果一餐饭能够不到五分钟就吃完，不用说，这餐食物的多样化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，没有粗粮和豆类，基本上就是精白米精白面食品加上肉类为主，甚至干脆就是单纯的泡面、汉堡、馅饼、速冻饺子之类。顿顿这样的饮食，营养质量能高吗?维生素矿物质抗氧化成分等能足吗?天长日久地这么吃，身体能好吗?
2.吃饭快的坏处 很容易发胖
人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。
另一方面，有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿。早早饥饿，不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特别冲动。如此，能不容易发胖吗。
给自己吃饭的时候就不要太快了，要降低速度，合理的给自己吃饭，这样吃饭才是最好的，对肠道来说也是没有任何伤害的，吃饭要细嚼慢吞，这样肠道好消化，不会有便秘积食的现象，吃了饭之后要多走动走动，这样才可以调节好自己的肠道，吃饭的时候最好是不要泡汤，这样很容易患上胃病。
英语翻译我很荣幸能寄宿在你们的家庭,相信这对我的英语能力提高也很有帮助.希望我们有一个愉快的相处时 英语 2020-05-14 …
这种雨敲铁皮的声音对我同一种……,所以是必欲去之而后快的,此处运用了什么写作手法?听雨季羡林①从一 语文 2020-07-06 …
我上课容易走神.怎么办啊.原因是：分接受能力强的同学反映敏捷,理解教学内容快,常常处于吃不饱的状态 其他 2020-07-11 …
据新华社报道：目前，新一轮太阳活动周处于快速上升期．天文专家表示，2012年很可能是太阳活动峰年．回 语文 2020-11-14 …
下列有关地球公转至近日点时()A角速度较快,线速度较慢B太阳直射点在赤道和北回归线之间c南半球获得的 其他 2020-11-27 …
下列有关地球公转至近日点时()A角速度较快,线速度较慢B太阳直射点在赤道和北回归线之间c南半球获得的 其他 2020-11-27 …
根据图中植物的生长状况回答下列问题：（1）图中A、B、C、D四处，生长素浓度比较高的是处，细胞生长较 语文 2020-12-20 …
（2012•杨浦区二模）据新华社报道：目前，新一轮太阳活动周处于快速上升期．天文专家表示，2012年 语文 2021-01-09 …
我问下地球到太阳N亿千米最快的太空船都要N百年才到.那么地球环着太阳转是1年是常识,那么地球不是以光 其他 2021-01-22 …
吃饭太快的坏处 人群养生 2021-04-10 …