健身餐牛肉做法是什么

场景/问题/来源

牛肉,怎么做,如何做

健身餐牛肉做法是什么

知识/回答

现代社会为什么有那么好几家的运动健身场地存有，关键便是由于当代人的健康观念都有一定的提高，另外大家好像也更为追求美丽了。男生自然期待根据减肥瘦身让自身更为健壮，而女士则根据运动健身想让自身身型更为“恶魔”。在运动健身的全过程中，哪些食物也是十分注重的。那麼，健康餐牛肉做法是啥?

1爆汁牛肉馅饼

原材料采用牛腱子肉，这一一部分的肉较为精，没有什么白肉，有延展性，又不容易很老。

原材料

主要材料：牛腱子肉。

辅材：盐、生鸡蛋、全麦面粉、黑胡椒粉、香油、红葡萄酒。

流程

牛腱子肉用刀切碎或是买猪肉的情况下让店家粉碎。

然后添加盐，生鸡蛋，全麦面粉一茶匙，黑胡椒粉，香油，红葡萄酒拌和好。把牛羊肉捏一团出去按扁，揉成煎饼。

入锅，由于牛羊肉里边有色拉油因此能够文火干煎，前一天夜里煎好，第二天早晨微波炉加热热一下就能吃完。

煎的全过程时要持续翻过来，进行再切一片全麦吐司、几块油麦菜、圣女果，煎一个鸡蛋，一份营养丰富的早饭就提前准备好了!

2杂蔬牛肉卷

阴囊包囊着多种多样的蔬菜水果，颜色诱惑，再加牛羊肉的鲜美，口味层级丰富多彩。

原材料

主要材料：生鸡蛋，牛羊肉

辅材：圆葱、番茄、香菇、盐、黑麻椒、植物油

流程

牛羊肉切割成一小块，锅中倒进开水，放进盐、麻椒和切片番茄，将一小块牛羊肉倒进锅中煮开。

锅中倒进植物油，将生鸡蛋摊呈鸡蛋灌饼。

用鸡蛋灌饼卷牛羊肉，能够添加当季蔬菜。

3香味牛羊肉糙米饭

味十足又无失营养成分的焖饭，你只需提前准备炒菜锅和电饭煲这两个生活中必需的厨房用品。

原材料

主要材料：牛羊肉，黑米

辅材：圆葱、红萝卜、马铃薯、菌类

流程

黑米提早侵泡4钟头以上，便捷咬合。或是黑米能够与稻米混和。吃不惯黑米的能够立即用稻米。

牛羊肉切片，添加生抽，油耗，黑胡椒腌渍30分钟。

切洋葱，红萝卜和土豆切块，马铃薯切完能够自来水冲一遍过虑木薯淀粉。

将腌渍好的牛羊肉迅速放进锅中中煸炒1-2分鐘。随后倒进切完的马铃薯、红萝卜和圆葱再次煸炒2分鐘。

将提早侵泡好的黑米和煸炒完的牛羊肉及蔬菜水果调料放进电饭锅中，放水未过食物，随后放进平菇。焖熟后就可以微信发朋友圈了。

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