焦虑失眠用这招奇迹竟发生了
焦虑失眠用这招奇迹竟发生了
美国医生独创神奇的催眠技巧——4-7-8呼吸法，60秒就能睡着。翻来覆去睡不着，这样的痛苦经历可能不少人都有过。这样的时候大家可能会尝试各种办法，比如洗个热水澡、喝杯热牛奶，又或者是数羊，但这些办法却未必见效。
现在一位美国科学家带来好消息，他宣称能让失眠的人在短短60秒钟内就睡着，当然完全不需要服用药物等非常措施。
这种神奇的催眠方法被称为4-7-8呼吸技巧，这个方法被描述为一种“神经系统的天然镇静剂”，有助于缓解身体内的紧张。这一技巧由美国亚利桑那州的安德鲁·韦尔博士开发。韦尔博士是曾经在哈佛受训的一位医生，他在他自己的YouTube频道上说，“这真的很简单，几乎不需要时间，也不需要任何仪器，在任何地方都能做。”
具体做法：
1、用口发出“呼”的声音；
2、闭嘴，用鼻子平静吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）；
3、停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）；
4、用口再发出“呼”的声音，同时心中数数（1，2，3，4，5，6，7，8）。
每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍，便能感受到睡意，而整个过程仅用57秒。
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