生理周期饮食术，让身体瘦起来！

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生理周期,饮食,减肥

生理周期饮食术，让身体瘦起来！

知识/回答

要想圆满渡过经期，重要就取决于提高下视丘的承受能力。就需要挑选“月经周期饮食搭配术”，将约28天的周期时间分成3个阶段，对于每一个阶段的特症采用不一样的饮食搭配关键，协助重组女士贺尔蒙均衡、缓解经期不适感，还可ㄧ并减掉的身上不必要白肉！下列出示的月经周期饮食搭配术推行关键点。

生产经期前疫苗摄入油酸GLA与维生素B6，严厉打击胃口猛增，缓解PMS病症

排卵期到经期到来以前，一直禁不住暴饮暴食，心身处在躁动不安的情况吗？经过摄入油酸GLA，协助身体生产制造抵抗经前候群症的贺尔蒙。再相互配合持续服用EPA，避免腹痛实际效果更强。除此之外，因情绪不佳而暴饮暴食的女士，建议摄入有释放压力作用的维生素B6。非常在这里阶段，因为贺尔蒙的影响，身体非常容易维生素B6不够，应积极主动服用。

生产经期疫苗中止减肥瘦身，补充维生素E与铁

生理学期内，因为水份新陈代谢欠佳及其欠缺铁制，非常容易造成水肿、手脚冰凉及其情绪狂躁等不适感病症。维生素E能改进水肿，而且多补充铁制，合理改进生理学病苦。并且以便能让人体更高效率的摄入铁制，相互配合蛋白一起服用，消化吸收更强。

急诊科强烈推荐食物

＜维生素E＞：青椒、干果、绿茶叶

＜铁＞：肝脏、羊栖菜、白芝麻

生产经期完毕后疫苗减肥最佳时间，多吃食物纤维和EPA

生理学完毕到排卵期中间，是减肥瘦身的好时机。大啖甜品或白米饭等碳水化合物化合物，会促使饭后血糖值极速升高，造成人体脂肪沉积身体。用餐时先服用蔬菜水果、菌类等食材。此外，EPA具备减轻宫缩、缓解腹痛的实际效果，能合理防止以后的经前候群症，而且推动血液顺畅，加快新陈代谢，是女士们必吃的非常营养元素！

急诊科强烈推荐食物

＜EPA＞：竹筴鱼、大青鱼、秋刀鱼、大马哈鱼

＜食物纤维＞：裙带菜、金针蘑、豆渣

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