问问科学家：充足的睡眠为什么还这么累？
问问科学家：充足的睡眠为什么还这么累？
生物学家：麦克尔·布鲁斯博士研究生，临床医学心理学专家、英国睡眠质量医药学学好vip会员。
回答：假如你昨天晚上睡得時间比平常更长，那麼你毫无疑问会觉得疲倦，由于你睡的時间太多了。
你的人体喜爱一致性，它更融入每日在同一时间入睡和醒来。假如你的人体习惯每日睡8个钟头，有时候一次睡9个钟头会毁坏其节奏感，节奏感一旦乱掉人体便会出現问题。
均值的睡眠时间大概是90分钟，但每一个人到夜里一般 要历经大概五个详细的周期时间(自然并不是每一个人都一样)，也就是7.5个钟头。因此假如你多睡了一个小时，你可能会进到到第3和第4的深睡眠阶段。第3和第4的深睡眠阶段醒来时不但很艰难，也会给你一整天都晕晕乎乎、身心疲惫。一定要记牢总数并不等于品质。即便你有着很多的低品质睡眠质量依然归属于睡眠剥夺之列。
假如你要找到最合适你的睡眠时间表，能够 试着醒来時间最后7.5个钟头，这应当让你的人体充足的五个睡眠时间。
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