孕妇瑜伽：准妈妈们要注意

场景/问题/来源

孕妇

孕妇瑜伽：准妈妈们要注意

知识/回答

往往孕妇瑜伽健身能够风靡，是由于瑜伽健身指向妈妈们和宝宝有非常大的益处，尽管有益处还要留意一些问题哦。

孕妇瑜伽健身有利于选择顺产

孕妇练习瑜伽会较为“无比”。中国研究发现，孕妇在临产前3月定期瑜伽运动，能提升骨盆底肌肉，减少孕妇分娩時间，乃至可防止产后尿失禁、子宫脱垂风险性。但医生提示，孕妇练习瑜伽前仍应经医生评定，双胞胎、胎宝宝不稳定者均不宜。

此项科学研究以50名初次怀孕身心健康孕妇为目标，将其区别为瑜伽健身组与对照实验，瑜伽健身组到怀孕28周时，每星期接纳3次、每一次1钟头瑜伽课程，对照实验无，再较为2组生产时，子宫颈开全到胎宝宝娩出的第二产程時间，瑜伽健身组均值孕妇分娩時间为30.5分鐘，比对照实验的48分鐘短。

怀双胞胎者不适合

参加科学研究的医院门诊产科负责人曹健民说，行走等健身运动，没法训炼孕妇盆骨底端肌肉，瑜伽健身可提升这些肌肉，有利于生产，但孕妇瑜伽健身前，仍应医生评定，双胞胎、胎盘剥离或胎宝宝情况不稳定者，都不宜。

去医院出任瑜伽教练的王玲郦说，孕妇瑜伽健身姿势不能过大，在教师领着下，有利于加强骨盆底肌群，防止产后尿失禁、子宫脱垂。

孕期瑜伽常见问题

乳腺练习瑜伽前要经医生评定，双胞胎、怀孕后半期流血、胎盘剥离、前置胎盘，或经医师评定胎宝宝情况不稳定，都不宜

乳腺未学瑜伽者，应由瑜伽教练领着，可怀孕12星期过后持续到产前

乳腺防止姿势过大，孕后期不适合做侧卧姿势

网编提示孕妇瑜伽健身时，要留意姿势力度不必很大，尽可能在家人随同下开展，以防产生风险。

与孕妇瑜伽：准妈妈们要注意...相似的小知识：