燕麦粥健康营养的减肥食谱
燕麦粥健康营养的减肥食谱
燕麦片带有多种营养元素，并非常容易被身体消化吸收。在减肥瘦身的另外提升务必的营养成分，防止因耗费过多而造成身体不舒服。由于在减肥瘦身的全过程中，在燃烧脂肪的另外，还要耗费一定的蛋白。仅有确保营养成分摄取充足，才可以确保人体的身心健康。除此之外燕麦片还能够减少胆固醇，保持肠道菌群。可以说，燕麦片是最好的减肥瘦身食品之一，也是平时健康食物。
牛奶燕麦粥
原材料：牛乳，燕麦米，白砂糖。
作法：
1.将燕麦米清洗干净，放进石锅中，添加适量的冷水。
2.将石锅置火上，跟平时熬粥一样。
3.待粥熬至八完善的情况下，淋入牛乳搅拌均匀，再度烧开时，添加白砂糖搅拌均匀就可以。 山芋燕麦粥
原材料：山芋，燕麦米，纯蜂蜜。
1.山芋清洗削皮，切割成斜刀具；燕麦米清洗干净，一同放进锅中，倒进适当的冷水。
2.将锅置火，先用火灾烧开，随后转文火煮开。
3.将粥盛入碗中，添加适量的纯蜂蜜，搅拌均匀就可以。 玉米面粉燕麦粥
原材料：棒子面，燕麦粥。
作法：
1.燕麦米清洗干净，用凉水侵泡两个小时，捞出控干水份，放进锅中，煮开至小米粒盛开。
2.将玉米面粉用凉水调均匀，渐渐地倒进燕麦粥内，另外用汤勺持续拌和。
3.待玉米糊烧开以后，改文火熬15分鐘就可以。
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