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头晕无力嗜睡

场景/问题/来源

经期头晕,犯困,原因

头晕无力嗜睡

知识/回答

你又沒有经历过，月经期总感觉发困，沒有精神，困乏的状况，可是也没有造成留意，沒有去寻找解决方案，因此每个月这一时间范围都是遭受这类问题的摧残，如今网编给大伙儿出新招，女士碰到经期嗜睡该怎么解决。

造成经期嗜睡的关键原因有三个：

由脾虚湿因造成的经期嗜睡

大部分型体肥胖症，长伴水肿，动不动喘气，胃口较差，胃腕满闷，白带量多，质黏而稠。进行之时身体疲劳，头昏脑胀如裹，四肢厚重，困乏总想睡觉。舌苔白腻，脉诊濡缓。

由气血两虚造成的经期嗜睡

常见于体质虚弱的女性，主要表现为少气懒言，怠倦困乏，头昏作眩，心悸躁动不安。例假量少，色淡质稀。进行之时昏昏沉沉，每以用餐后更为常见。脸色腊黄，舌淡苔白，脉沉细乏力。

由肾精亏损造成的经期嗜睡

常见于经常人流手术的女性。关键临床症状有，进行怠倦善眠，耳聋耳鸣，神色滞销品。平常活力不支，腰酸腿软。月经多推迟，月经量过少。舌淡苔白，脉沉沉细。

经期嗜睡的解决方案：

1.增强体质，培养每日“一炼”的习惯性

挑选一种合适自身的、喜爱的锻练身体素质的方法。如：步行、太极，使血液畅顺，身体气血充盛，有利于輔助总想睡觉医治。而且，要每日都坚持不懈，长期性坚持不懈出来能够获得给你令人满意的实际效果哦!

2.掌握睡眠质量规律性，10点入眠

自然界有自然界的规律，人类长期性存活出来也拥有自身的生理学规律性。要想有着健康的体魄，最重要的一条标准是遵循自然法则。最好是10时上下睡眠，不必过度劳累，防止损害脾阳，气血衰惫导致总想睡觉。

3.吃口味淡易于消化食材

多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣食物、生冷食物、油腻感、难消化吸收的食材及冷藏健康饮品。山药粥作法：取生山药50克，高梁米50克;将淮山药切割成片状，添加高梁米和水适当同熬成粥，早中晚服用，有健脾养胃之效，治性子不够之总想睡觉最好。

4.简易按摩穴位

按摩穴位针对大白天没精打采、困乏总想睡觉实际效果佳。

风池、风府：用指揉法，技巧宜均衡，不需过强刺激，以轻轻地气感为好，具醒脑开窍功效。风池：头骨与脊柱交界点的凹处;风府：后发鬓正中间直上1英尺。

网编小结以下：由此类困惑的女士，平常要留意提升锻炼身体，如跑步、打篮球、舞蹈等，选择自己喜爱的一种锻练方法，长期性坚持不懈。在饮食搭配上应少吃甜而不腻与高脂的食品。维持生活规律才好。

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