助于睡眠的食物
永远沉入海底问：2020-04-24 09:46:08
有助于睡眠的食物有哪些？
永远沉入海底问：2015-04-24 09:46:08关键词：有助睡眠睡前饮食失眠饮食调理
我要回答
由于工作的关系经常加班，所以睡得比较晚，但是睡得晚睡眠质量还不是很好，有的时候晚上三四点还睡不着，想问有没有什么可以帮助睡眠的食物可以吃了改善的？
BT知识网小编解答：
睡觉前最好不要吃东西，可以在晚餐的时候吃些适能改善睡眠的食物。比如可以吃些水果沙拉，特别是香蕉和苹果等，这类水果中含有镁元素，可以让人放松下来。另外燕麦片和杏仁这类干果也是对于睡眠有帮助的，可以选择在早晨的时候吃些燕麦片，蜂蜜和牛奶也是一样，建议可以在晚上睡觉前喝一杯温牛奶，可以适量的在牛奶中添加一点蜂蜜，可以很好的帮助睡眠。
小编推荐 :
1、睡前喝什么牛奶能够有助于睡眠呢？
睡觉之前最好能够适当的喝一些热牛奶，因为热牛奶中含有丰富的蛋白质，而且能够很好地帮助暖胃，所以对睡眠是很有好处的，如果睡眠不好的话晚上最好能够适当的做一些运动，不要硬逼着自己去睡觉，这样反而会越来越睡不着，另外就是晚上睡眠不好的话最好不要吃安眠药，因为长此以往的话是会让身体上瘾的，除此之外你也可以在睡觉之前可以适当的喝一些蜂蜜水。
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2、吃什么可以安神有助于睡眠？
安神帮助睡眠有很多种食物都能调理，例如睡觉之前喝一杯牛奶，这个牛奶可以帮助睡眠；或者睡觉之前可以吃一根香蕉，香蕉也是很好帮助睡眠的食物；你可以喝一杯红茶，红茶是属于温性的饮品，睡觉之前喝一点有助于睡眠。睡觉之前就不要做剧烈运动，不要用脑过度，特别你工作完，最好放松一下，再到床上休息，晚上不要太晚吃晚饭，最好不要吃夜宵，才不要造成睡觉时间肠胃还在运作。
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