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家居瘦臀诀窍

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美臀

家居瘦臀诀窍

知识/回答

曼妙性感迷人的身型是每一个女生所追求完美的，不可以让松松垮垮跨快的屁股毁坏了总体的觉得，看起来太过松垮，瘦臀的私秘话题讨论不知道该和谁提到吗?让网编让你些建议：

座式V字型膝举

选一个长一点的椅子，或是散件的布艺沙发，人体在边沿挺直，缩腹，屈肘，人体渐渐地向后靠，使两脚离地而且与椅子的表层平行面。

随后将上体与下身向一处折回，把腿部朝胸口弯折，另外挺直手臂让上体朝前与腿部触碰，坚持不懈一会儿，再伸展到起止部位。

留意：腹部但是要自始至终牢牢地地收拢，脊柱要伸直来维护腰部。

训炼频次：做3组，每一组10到30次。

平卧慢蹬车

平躺在地面上，左腿朝胸口曲起，左腿伸出，屈伸，和路面成45夹角，两手抱头，手肘向外弯折，将头、颈和肩部卷离路面，人体中间转动，使肩部与左膝相对性。维持一会儿，再渐渐地弯折右膝盖，抬左脚，左肘指向右膝盖，一样维持一会儿，再次反复转动。每一次晃动人体最少要呼吸呼吸一次。

留意：要觉得到颈部和肩部都会用劲，旋转上体的情况下，腹部有收拢的觉得。

训炼频次：做2到3组，每一组10到20次。

没有错，要是坚持不懈以上2个招数，要想有着软塌塌的屁股都难，仍在犹豫的你赶快行动起来吧!

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