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补充维生素c的食物

场景/问题/来源

维生素c,如何饮食,怎么饮食,怎样饮食

残阳照、墨痕问：2020-06-05 01:33:03

知识/回答

补充维生素c的食物主要有哪些？

残阳照、墨痕问：2015-06-05 01:33:03关键词：维生素c如何饮食怎么饮食怎样饮食

我要回答

我的孩子最近经常生病，带去医院检查，医生讲孩子经常维生素c摄入量不足，所以我想知道哪些食物可以补充维生素c？

BT知识网小编解答：

维生素c主要含于蔬菜中还有水果中，蔬菜中的含量往往比较高，维生素c是一类可以提升免疫力，可以预防很多疾病的一类维生素，同时可以促进人体的新陈代谢。含维生素c比较丰富的蔬菜有:青椒、苦瓜、豆角、竹笋、菠菜还有菲菜等。在水果中含维生素c比较丰富的有:酸枣、草莓、橘子、猕猴桃还有苹果等，有些动物的肝脏也含有维生素c。所以要补充维生素c就要多吃以上这些食物，同时不能够够挑食，各类营养均衡摄入才能保证健康发育。

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1、维生素c和维生素b2同吃有什么影响吗？

一般情况下维生素c和维生素b2是可以一起吃的，没有什么相互冲突的，他都是提高免疫力的维生素，一般情况下维生素c具有抗氧化，抗衰老治疗贫血的病，而维生素b二可以治疗，脚气呀，厌食啊，糙皮病啊！等一系列的症状，所以说，两者是完全不冲突的可以一块，因为维生素b2是促进营养吸收的，这样他也可以促进维生素c的吸收，虽然说他们可以一起吃，但是也不要过多地吃，如果吃多了造成了不良反应对身体是有害处的。

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2、维生素c和维生素e什么时候吃效果最好呢？

维生素c和维生素e最好是在早上或者是晚上的时候吃，因为早上的时候身体刚刚苏醒新陈代谢加快，这个时候吃能帮助身体很好的吸收维生素c和维生素e中的营养，对美白祛斑的效果是最好的，另外晚上是身体处于恢复期的时候，这个时候身体排出毒素的速度是最快的，所以晚上吃维生素c和维生素e也会起到很好的美白祛斑的作用，除此之外平时也可以经常用维生素c和维生素e来敷脸，这样也能对肌肤有改善。

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