腰酸背痛要锻炼核心肌群
腰酸背痛要锻炼核心肌群
一觉醒来，刚要醒来的情况下，你是不是常常觉得背部绷紧疼痛?工作一天坐着办公室桌子前，你是不是经常出現颈肩腰部各种各样酸疼的情况?实际上，这种身体不舒服的状况，与工薪族长期性长坐，核心力量(core
muscles)衰退，以至不平衡相关。
什么叫核心力量?
核心力量，指的是坐落于人体躯体的管理中心，从膈肌肋巴骨正下方到骨骨盆间，环绕着腰部及背部的肌肉群，依肌肉群的遍布部位，大概可分成深层次核心力量及浅表核心力量。坐落于躯体深层次，薄薄腹横肌是通过肌肉筋膜与脊柱后才的多裂肌相接，并粘附在脊柱上，将腰腹详细包复，再加横膈膜及骨盆底肌，出示身体椎间盘及盆骨的稳定性，产生关键的深层次核心力量。
而躯体表面的表浅核心力量，
则由又长又块状的肌肉群构成，包含腹部的腹部肌肉、腹外斜肌，腰侧的腰方肌，背部的竖脊肌这些，这种肌肉群，可将肋巴骨、膈肌、盆骨与大腿根部骨节相连接，承担姿势的方位及能量，让下背部足以灵便的作出伸直、前弯、往后仰及扭曲的姿势。
“健康不仅仅指躯体上没有疾病，还应包括心理和社会适应能力等方面的健全与最佳状态”，这句话告诉我们（ 政治 2020-05-13 …
英语作文:假如你是一名高三学生,你班英语老师将组织话题为“高三后期应注意的方方面面”的讨论,请用英 英语 2020-05-15 …
体育锻炼对心理健康的影响主要表现在哪些方面 其他 2020-05-16 …
体育锻炼对心血管系统有哪些好处 其他 2020-05-16 …
下列叙述错误的是：（）为什么A.血浆中主要含有水,百分之零点九的无机盐,百分之七的蛋白质和百分之零 其他 2020-06-07 …
下列关于引起心脏和血管疾病病因的分析中，错误的一项是（）A.营养过剩，过于肥胖，会增加心脏负担B.长 语文 2020-12-20 …
体育的目的在于什么?在于求乐.体育不仅锻炼身心、强健体魄,还能够使人在竞争和娱乐中得到愉悦.人们在体 其他 2020-12-22 …
下列有关适宜的体育锻炼对心脏的影响的叙述中，不正确的是（）A.经常参加体育锻炼的人，每搏输出量大B. 语文 2021-01-12 …
腰酸背痛要锻炼核心肌群 运动养生 2021-04-06 …
锻炼酸疼能继续锻炼吗 人群养生 2021-06-22 …