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如何训练背部肌肉

场景/问题/来源

背部肌肉,怎么训练,训练方法,怎么锻炼

纯情小男人，问：2020-12-11 16:14:59

知识/回答

如何训练背部肌肉比较好呢？

纯情小男人，问：2015-12-11 16:14:59关键词：背部肌肉怎么训练训练方法怎么锻炼

我要回答

现在是我刚生完孩子有半年多的时间，一直饮食很好但是不去运动的，现在后背是有很多的肥肉了，不知道应该怎么锻炼才会出现肌肉呢？

BT知识网小编解答：

女性生完孩子之后，身体稍微不注意，就会出现很多的发胖的表现，现在是后背部位出现一些肥肉很多，这都是长期的不去运动的结果。应该注意每天都要坚持锻炼才好，平时可以选择一些减肥操或者是瑜伽的运动都是可以锻炼背部的肌肉的。在饮食方面应该注意少吃油腻的脂肪含量多的食物才好，应该多补充钙物质食物，摄入维生素多的食物才会对身体有好处。

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背部肌肉拉伤时一定要立即停止运动，在一天内要坚持使用冰块和冷毛巾对其冷敷，之后应改为热敷的方式，疼痛红肿症状严重时可以采取中医针灸、电疗等理疗方法治疗，或者是使用石膏和跌打损伤药膏等药物。患者在未痊愈时应更换为硬木板床睡觉，不要让背部受到过大的压力，晚上临睡前可以对患处做适当轻柔的按摩，在完全恢复后才可以开始体育活动。

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