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怎样减掉肌肉

场景/问题/来源

减肌肉,消耗脂肪,产生原因,如何解决,解决方法

惆怅暮烟※垂问：2020-05-06 13:30:18

知识/回答

怎样才可以减掉身上的肌肉

惆怅暮烟※垂问：2015-05-06 13:30:18关键词：减肌肉消耗脂肪产生原因如何解决解决方法

我要回答

因为我平时经常运动所以小腿的肌肉非常明显，也许是体质的问题，但是我还是想减肥因为小腿实在太粗了，运动之后看起来更粗了，所以想把肌肉变成肥肉再减掉，有什么方法吗

BT知识网小编解答：

如果想在减掉脂肪的过程中做到减脂不减块，是一件很难的事情，我们必须要有针对性的去做，可以选择把有氧运动和无氧运动结合在一起全方面的锻炼。在做有氧运动的时候要保证时间，建议做到四十分钟以上同时还要少吃高热量高糖等食物，也可以选择去健身房进行健身，但是可以适当做些腿部力量练习才可以在减脂的基础上显得有型，还要记得少吃油腻食物多吃一些清淡类的食物。

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1、怎么减掉小腿的肌肉比较有效果？

一般情况下，肌肉是比较不容易彻底消除的，行为肌肉此时已经成型，跟脂肪是不一样的，脂肪经过运动锻炼是能够达到燃烧的效果，将脂肪转化为热量，而肌肉要消除的话，是要进行将肌肉转化为脂肪之后再进行减脂肪，因此平时最好不要长时间站立或者穿高跟鞋，这都很容易让肌肉发达，可以多进行小腿的局部锻炼，但是最好不要做跳绳或者跑步的运动，最好是多做全身性的运动锻炼，对于形体的塑造有很好的帮助，日常要有良好的运动习惯，减少脂肪堆积自己脂肪转化为肌肉。

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2、跳绳来减肥会有肌肉嘛？

跳绳是属于有氧运动，能锻炼身体的协调性，是项男女老少皆宜的运动。跳绳可以消除体内多余的脂肪，让腿部肌肉变得结实紧绷更加有弹性。但是如果在跳绳结束之后没有做一些拉伸运动，小腿是会长肌肉的，可能出现萝卜腿的情况。结束之后可以双手握拳轻轻拍打或者揉捏小腿，也可以热敷，来缓解小腿肌肉紧张和小腿疲劳。平时运动也不要过量，过量对身体不好。

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