教你四种方法减掉你的“大肚腩”

场景/问题/来源

减肥

教你四种方法减掉你的“大肚腩”

知识/回答

腹部的坠肉一直是女人减肥中一根难啃的“硬骨头“。怎么才能处理这一大难点呢，下边网编来给大伙儿详细介绍好多个好方法:

一位英国圣迭戈莱斯大学的运动健身学生物学家，对更为时兴的13种腹部运动的实效性开展了检测，最终小结出4种更为合理的“腰部赘肉凶手”。为达到最好实际效果，这4种健身运动每日必须做3组，而且每一组要持续15分鐘。

蹬车健身运动：躺在木地板上装作蹬一辆单车。恰当的姿势是，背部正下方卡紧木地板，两手放置头后。将膝关节提及45夹角，两脚做蹬车姿势，左脚裸要遇到右膝盖，然后用右脚裸去碰左膝。

提膝健身运动：找一把坚固的桌椅，坐着桌椅的边沿，膝关节弯折，两脚放置于路面。缩紧腹部，人体略微后倾，将两脚抬离路面3厘米。长期保持的姿势，将膝关节拉向胸部，另外上半身前曲。随后将两脚修复原点，持续反复。

胳膊俯卧撑：躺下来，曲膝，两脚闭拢钩住卧室床。用一条纯棉毛巾从后面绕开颈部，两手各拉一端。收拢腹部，肩膀伸出，背部渐渐地翻卷，再慢慢往后仰，基本上挨到木地板时再次站起，持续反复。

举球健身运动：平卧，手上拿一个羽毛球，伸出两手对着吊顶天花板，两腿挺直闭拢，两脚钓上。缩紧腹部及腰部肌肉，将双肩包和头部抬离路面3厘米。明确球是自始至终朝上奔向屋顶而不是往前。

网编提示：方式尽管非常简单，但要坚持锻炼才会出现好的实际效果。不必急于求成哦!

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