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让你开始跑步的19个原因

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让你开始跑步的19个原因

知识/回答

你可以想到无数不慢跑的原因。没空、没活力、沒有适合的地址运动服、沒有强壮的人体都不期盼参加比赛;你仅仅对慢跑不足瘋狂。

对上边全部这种原因，我们说：你没有试如何判断?

慢跑的美取决于每一个人都能够开展，而且取得成功，它是一项能够改变日常生活的健身运动。

这里有一些能够说动你慢跑的原因。让我们了解一下：

1.你能在一切的地区慢跑。我们有机会的说越贴近你的健身训练计划，你越会坚持到底。工作中?你能去慢跑!休闲度假?你也能够去慢跑!雪，雨夹雪，雨，雹子?是的，你要能够去慢跑。

2.结识新朋友。你无须在起跑点考虑一些友善的市场竞争。你能报名参加一个本地的慢跑俱乐部队，找到你周边的志趣相投的盆友。

3.针对花时间独居。总的来说，假如你不愿和盆友呆在一起，你也能够有一些自身的時间临时躲避一切。

4.进行一个总体目标。我们沒有对你说设置一个总体目标随后破碎它的觉得非常好。假如你一直都想跑，不管你的总体目标是进行一个马拉松比赛還是一个环状地区，如今就将它添加你的目录。

5.你可能会活得更久。许多东西不一直好的，有不容置疑的直接证据说明适当的慢跑会提升你的使用寿命，即便你每日只花十多分钟時间。

6.燃烧卡路里。我们不建议减肥瘦身为健身运动的唯一目地，这在其中有很多别的益处!毫无疑问，慢跑能点燃很多热量。每一个人的点燃量会依据你的性別，休重，活动水准和间距、速率而不一样，可是比发展走动同样的间距，你每公里能够多耗费一半的热量。

7.针对笑容。我们健身运动时候在人的大脑中释放出来造成很多让人觉得愉快、激动药品一样的化合物。这就是说白了慢跑者兴奋的原因!

8.针对记忆力。学习培训一种新語言并不是维持人的大脑灵巧的唯一方式。研究表明，维持人体活跃性针对防止认知能力降低更关键。

9.你能睡得更强。在2013年一项英国國家睡眠质量慈善基金会的调研中说明，定期健身运动比常常看电视剧的人有更强的睡眠质量。但调研的最有协助的发觉是一点健身运动也可以起非常大功效：仅提升10分钟的精力活动能协助不锻练的人更强的睡眠质量。

10.觉得精力旺盛。你可能觉得慢跑会耗费你悠长的一天，但人体活动的确有利于修复魅力，也许比午休更强。

11.对你的心脏。英国心脏研究会建议40分钟的轻中度至强烈的有氧运动活动，也就是慢跑，每周三或四次，有利于减少血压和胆固醇。

12.针对释放压力。即便锻炼身体的话对人体提升工作压力，这种同样的在人的大脑中释放出来的激动物质，提高你的灵力另外还可以协助释放压力。

13.可能会降低你患癌症的风险性。依据國家癌症科学研究研究会，有强大的直接证据说明积极主动健身运动的人有较低的患结肠癌和乳腺癌风险性。兴盛的研究表明健身运动也对子宫内膜癌，肺癌和前列腺癌授予了一定的维护天然屏障。

14.你能花大量的時间待在户外。在当然中有一些附加的時间能够给你宁静，高兴和有魅力。

15.开阔视野。与穿行于你的新领域或你休闲度假的大城市不相干，但你能以迅速的速率见到大量!

16.你(可能)去买双鞋子。假如给你一段时间(或之前)沒有慢跑，你可能会需要一些新的措施。慢跑需要不可或缺的机器设备，除开对女性的适合的运动型内衣，谁不喜欢买鞋子?

17.保护你的骨骼。负重健身运动如慢跑是创建强大和身心健康的骨骼的重要而且能缓解骨质增生外流(慢跑不容易造成关节炎)。

18.在完全免费不断吸气。因为你的慢跑方案使你一直在严寒和流感季节时也可以欣然渡过。适当的锻练好像能加强人体免疫系统以抵挡病毒感染。

19.要大有作为。如果你做好准备，试着为公益慈善赛事。当训炼变得坚韧，记住你慢跑的原因，和获益于你跑步的人。

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