爬山爬山减肥效果好吗

爬山爬山减肥效果好吗

1、爬山减肥效果好吗

爬山是死的人非常喜欢的一项运动方式，这想个方式不仅能够健身，还可以增加身体的体质，深受很多人的欢迎，一直以来比较受大家的喜欢，关于爬山的运动主要的功效是可以提高身体，强壮筋骨，锻炼身体，增加身体的免疫力，老年人爬山可预防骨质疏松，年轻人爬山可以锻炼身体，还有着很好的减肥功，通过爬山的运动，新鲜空气也可以减少肺部的疾病。

2、孕妇可以爬山吗

许多的孕妇，即便是在怀孕之后，有很多的运动是不可以参加的，比如说极限运动，像爬山这样的运动是不可以的，因为孕妇在爬山的过程中，呼吸会加快特别是在怀孕之后，切记不能呼吸急促，容易引起流产，所以孕妇在怀孕期间，切记避免爬山，也避免过度劳累，如果是想锻炼身体可以做一天孕期的保健瑜伽，准妈妈的活动，健身操等等。

3、爬山的好处

爬山的好处是很多的，分不同的年龄阶段，老年人爬山可以增强身体的体质，预防骨质疏松，心脑血管疾病，年轻人爬山可以减肥，锻炼身体，对减肥，预防各种颈椎病有着很好的作用，儿童爬山可以提高免疫力，增强个人的体质，对提高个人的身体素质有着很大的帮助，所以爬山的好处是很多的，不仅可以强身健体，还可以锻炼出完整的体魄，减少感冒发烧的问题发生。

4、来月经可以爬山吗

许多女性朋友们习惯性的在来月经的时候减肥，即便是在月经期很多人喜欢做一些大幅度的运动，但这是不可以的，来月经的时候，切记不要去爬山，因为来月经的时候爬山身体的运动量过大，而且呼吸比较急促，会给身体造成很大的压力，在不同的程度上还会引起经血量大量排出，可以在来月经的前3天，建议大家不要爬山后，3天可以趴一会儿的单不要超过半个小时。

5、爬山的注意须知

爬山的时候并不是人人都可以的，我们要注意是有很多人也不可以爬山，并且要注意在爬山的时候做好准备工作，首先爬山的时候要注意好个人的护理，带好防护用具，老年人可以拿一根拐杖，方便在爬山之后遇到危险，能够起到辅助的作用，在爬山的时候要穿比较防风的防风衣，这样能够减少风寒的侵入爬山时戴一顶遮阳帽，可以减少紫外线的辐射。

参考文献

1、http://baike.baidu.com/link?url=L0nNMuhLpH9D2gm8BmVx8gkwXoQtIuX8K4X2pnU01ovmOgq2lEQm3UQDFhMK9bsyfet8D2FjonFfgjs43_P1Ia

2、http://wenku.baidu.com/link?url=7KowKLrsxEtr0OegyLsAT3hm-92b7ggOP7cdQvE8wH2tI0p3KinutA7s7jdPKCfS2vGX3nwdJ-ziRXDBVhQFAwCSdfZC6ganEL68LwSZmYq

3、http://jingyan.baidu.com/article/f7ff0bfc664c7a2e26bb1333.html

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