生理期减肥经期可以跑步减肥吗

生理期减肥经期可以跑步减肥吗

1、经期可以跑步减肥吗

经期是可以跑步减肥的，但是需要慢跑。经期一般是女性最弱的时候，这个时候就要休息，不宜做一些剧烈的运动。如果想跑步的话，可以试试慢跑，对于减肥来说，慢跑一般是没有什么用的，所以女性经期最好是不要跑步。女性经期的脂肪增长速度其实是最慢的，所以女性经期期间大可以在家好休息，切勿盲目进行跑步等一系列剧烈的运动。

2、经期不吃饭能减肥吗

经期不吃饭是不可以的，不但不能减肥，而且还有可能导致其他疾病。在女性月经的时候，其实是女性最弱的时候，这个时候是不太容易长胖的，所以女性朋友是不用过分担心的。但是如果在经期不吃饭，很容易导致女性的低血糖，以及抵抗力下降，从而生病。如果血糖过低，是很容易导致女性闭经，女性一旦闭经了，就会导致不孕症和其他妇科疾病。

3、月经期吃什么减肥最快

月经期间可以吃点有营养的。早餐吃的有营养一点，牛奶豆浆，鸡蛋，燕麦片，然后吃完可以去慢跑下，适当地运动是可以帮助女性减肥的。中午女性朋友可以吃点蔬菜类的食物，比如一些黄瓜、茄子和丝瓜等，吃完午饭，女性可以补个回笼觉，既可以美容又可以减肥。晚上女性朋友要少点吃，当然不是不吃，晚上吃个七分饱就可以，睡觉前吃个苹果是最好的。

4、经期减肥食谱

月经期间女性可以吃点比较有营养的食物。早餐吃的有营养一点，牛奶豆浆，鸡蛋，燕麦片，然后吃完可以适当地运动下，运动是可以帮助女性减肥的。中午女性朋友可以吃点蔬菜类的食物，一定要吃饱，吃完午饭，女性可以补个回笼觉，既可以美容又可以减肥。晚上女性朋友可以吃点燕窝粥，晚上吃个七分饱就可以，睡觉前再喝一杯普洱茶是最好的。

5、经期后一周减肥

经期后一周减肥是非常有必要的。因为这个时候的女性身体是非常适合减肥的，首先我们要有一个良好的生活习惯，预防月经不调。其次可以吃一些有营养一点，牛奶豆浆，鸡蛋，燕麦片，然后吃完可以适当地运动下，运动是减肥最好的办法。中午女性朋友可以吃得八分饱，然后补个美容觉，到了晚上女性可以一些滋补的食物，比如燕窝粥、枸杞粥和莲子汤等。

参考文献

1、http://baike.baidu.com/link?url=-2O0mWrZVqfeH53bg57ZmDo7Bs-fYFYJDOc01R7qhpO39SmZXHEVcNJQ3s-j3p9JEPlGuOjCuGtBrf4wVY8lZ_

2、http://jingyan.baidu.com/article/95c9d20df38c6fec4f756166.html

3、http://jingyan.baidu.com/article/15622f247eca06fdfcbea5ee.html

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