吃什么补钙效果最好孕妇怎么补钙

吃什么补钙效果最好孕妇怎么补钙

1、孕妇怎么补钙

孕妇可以选择吃一些乳类或者是乳制品，比如说是牛奶，羊奶，可以吃一些豆类和豆制品，比如说是黄豆，毛豆，少量多次补钙的效果会比较好，在补钙的同时可以选择吃一些剂量比较小的钙片，分成2次到3次口服，不要一次性摄入太多。补钙也要选择一个最佳的补钙时间，因为钙元素能容易跟身体中的草酸和植物酸结合，最好是在饭后半小时。

2、小孩的补钙方法

宝宝每天补钙，需求量会在400毫克以上，单纯的通过一些食物来进补可能无法达到，从钙元素的含量和吸收率来看，牛奶才是最佳的钙元素来源。钙元素不要跟植物性的食物或者是有油腻性的食物一起吃，因为植物性的食物中含有草酸和碳酸盐，他们会跟钙结合，这样就会阻碍钙元素的吸收，还有只它会分解成脂肪，会让钙元素不容易被我们身体的肠胃吸收。

3、儿童增高补钙食谱

平时所吃的一些食物中基本上都具备了人体所需要的营养物质，孩子进食的时候尽量保持多样性，就能够得到充足的营养物质，而且比较的全面和平衡，它有利于孩子健康和生长，首先一日三餐一定要让孩子吃得饱一些，尤其是早餐，早餐的质量一定要高，不然的话很容易就会引起孩子血糖偏低，这会导致注意力分散，精神萎靡，反而会影响到平时的学习。

4、老年补钙产品哪个效果好

补钙是一个长期的过程，老年人缺钙很容易就会引起骨质疏松，所以更加应该适当的补充一下钙元素，多吃一些富含有钙元素的食物，比如说是牛奶，鸡蛋，同时要多吃一些富含有维生素d比较丰富的食物，说是动物性的干燥，它们都能够促进钙元素的吸收，在药物方面可以试试葡萄糖乳酸钙，平时的时候多出去晒晒太阳，它能够促进身体中钙元素的合成。

5、补钙减肥法

钙元素对脂肪有一定的吸收作用，富含有钙元素的代表性食物有牛奶，羊奶等一些乳制品，除此之外，鱼类，蔬菜中也含有很多的钙，所以为了能够摄取更多的钙元素，最好是同时要摄取一些维生素，这些食物不仅仅能够减少食物的摄取量，而且能够增加身体的健康，这些食物营养都丰富，但是卡路里都比较的低，所以有一定的减肥的功效。

参考文献

1、http://wenku.baidu.com/view/53ab7e5bf242336c1eb95eae.html?from=search

2、http://wenku.baidu.com/view/45f884736edb6f1afe001f2e.html?from=search

3、http://wenku.baidu.com/view/4f4c3e65e518964bcf847cd3.html?from=search

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