如何应对女性经期不适情况

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如何应对女性经期不适情况

知识/回答

　　女性朋友在生理期，不但情绪会越来越心烦，人体层面也会出現多种多样不适感的状况。不适感状况的出現，一定要立即的采取有效的应对措施，那样才可以安全性的渡过生理期。那麼，怎样解决女性生理期不适感状况呢？下边，我们就一起来看文章内容对生理期不适感状况应对措施的详细介绍吧。

　　女士在生理期经常会觉得孱弱，食欲不佳等状况，这种状况不容易立即影响身心健康，但如果不立即开展调节得话，非常容易造成病症的出現。因而，掌握女性生理期不适感状况应对措施是十分关键的。

　　一、觉得孱弱时：

　　来大姨妈的情况下，一直觉得孱弱，怎么办呢?

　　来教大伙儿一种简易合理地饮食疗法：水烧开，打进二只生鸡蛋，再烧开一次，添加老红糖(一勺)、酒酿(一茶匙)，搅拌均匀，放进溫暖而不烫嘴的情况下喝。

　　二、心情低落时：

　　敏感多疑，非常容易抽泣、抑郁症、狂躁发火。

　　强烈推荐食材：花菜、红萝卜、香蕉苹果、全谷物、全麦面、黑米、燕麦片。

　　这种食材中带有丰富多彩的维生素b26与食物纤维。维生素b26能协助生成提高心态的神经传送素多巴胺，而食物纤维可推动动心生长激素排出来，提升血液中镁的成分，进而接到滋阴养血之功。

　　三、下腹疼痛时：

　　经前1周起觉得时断时续下腹疼痛，邻近生理期的二三天加剧，生理期完毕当然消退。

　　强烈推荐食材：海洋鱼类，如三文鱼、蓝鳍金枪鱼。

　　腹痛是女性生理期最普遍的病症，关键与经早期一种独特雄性荷尔蒙相关，这类独特雄性荷尔蒙可加重经早期的宫缩而引起腹痛。淡水鱼人体脂肪是欧米加-3油酸的"银矿"，此类独特脂类可降低加重宫缩雄性荷尔蒙的排泄量，所以能缓解腹痛。

　　按摩手法：两手心搓热贴于小腹部，作顺时针揉摩。随后，两手手心各自放到两边肋部，向小肚子方位斜擦。两手掌根挪动到腰部，用劲做左右擦动。以上3处各揉动1分鐘，以觉得部分酸疼、有湿热感为度。

　　温馨提醒：针对女性生理期不适感状况的出現，能够适度的采用护理措施开展调节，这在一定水平上能够协助小伙伴们缓解不适感状况。另外，女性朋友还应留意生理期的环境卫生，防止妇科病的产生。

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