护眼怎样保护眼睛

护眼怎样保护眼睛

1、怎样保护眼睛

保护眼睛首先就是要改掉自己不良的生活作息，平常要注意舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或者是过暗都会对眼睛产生一定的影响，所以青少年平常看书就一定要注意调整好光对于眼睛的刺激。还有就是青少年看书写字或者是看电视用电脑，一定要注意休息，不能长时间的用眼，不然会造成眼睛过度疲劳，就容易引起近视眼，看书，玩电脑最好是每隔一个小时就休息片刻。

2、保护眼睛的食物

保护眼睛就要多吃一些含有维生素A的食物，维生素A可以改善视力疲劳，对于眼睛也有一定的保护作用。而动物内脏和蛋黄当中主要是含有丰富的胡萝卜素，进入人体后就会转化为维生素A，还有一些绿色的食物也要多吃一些，比如菠菜，绿菜花，油麦菜，青菜，等等，还有胡萝卜，南瓜，红心甘薯，芒果等等，含有维生素C的食物对于眼睛也有保护的作用，也要适当的补充。

3、保护眼睛的颜色

保护眼睛的颜色就是绿色，绿色是一个接近大自然的颜色，对于眼睛疲劳，视力下降等都是有一定的缓解作用。保护眼睛就是要多亲近大自然，多欣赏绿色的食物，这样有助于对眼睛的保护。眼睛最为心灵的窗户，所以保护眼睛就变得特别的重要，如果眼睛出现干涩，发红，无神，就会影响眼睛的美感，保护眼睛就要避免眼睛过度疲劳，还要从饮食上多注意，加大对眼睛的保护。

4、玩手机怎样保护眼睛

保护眼睛就要注意玩手机的时间和距离。当眼睛出现疲劳的时候，就应该马上停止休息，不能再继续的玩手机了，不然会对眼睛造成很大的损伤。因为眼睛疲劳的时候，眼睛睁开的程度就会明显的减小，这样就会对眼睛的屈光形成一定的损伤。我们在玩手机的时候，一定要控制距离，因为手机都是有辐射，对于眼睛的刺激比较大，距离越近，辐射就越大，对于眼睛的损伤就可想而知了，一般距离大概是30到40厘米比较好。

5、护眼灯真的护眼吗

护眼灯是具有一定的护眼作用，但是长期使用的话，对于眼睛的刺激很大。护眼灯的基本工作原理就是把低频闪提高到高频闪，所以人们在这种灯光下工作，眼睛就会觉得很舒服，但是高频闪并不等于无频闪，护眼灯跟普通灯光相比，对眼睛的刺激会比较小，但是如果是长期在这种灯光下工作，看书的话，那么眼睛同时会产生疲劳，久而久之就会出现各种的眼部疾病。所以只有合理的用眼才能够起到保护眼睛的作用。

参考文献

1、http://baike.baidu.com/view/337630.htm

2、http://wenku.baidu.com/view/f563a7d433d4b14e852468f4.html?from=search

3、http://wenku.baidu.com/view/00dec97af242336c1eb95efa.html?from=search

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