练瑜伽的好处练瑜伽有什么好处吗

练瑜伽的好处练瑜伽有什么好处吗

1、练瑜伽有什么好处吗

经常练习瑜伽对我们的身心健康可以带来很好的效果，可以帮助我们调理真理达到身体平衡，而且还能够消除紧张的情绪，尤其是现在生活工作压力过大，适当的练习瑜伽，可以帮助我们平复自己的心情，修身养性，改掉不良的生活坏习惯，对减肥塑造身材有很好的功效，同时瑜伽可以说是男女老少都适合的一种运动方式，还是一种娱乐放松的方式。

2、瘦肚子的瑜伽动作

想要有效的瘦肚子，正确的瑜伽动作不可缺少，首先是立位体前屈，会自然分开与肩同宽，慢慢向前弯曲，胸部慢慢靠近双腿，当感觉到背部有拉伸感，腹部吸进肚子，达到自己最大的限度保持几秒钟之后再慢慢起身，还有就是背壁压腿，右腿下跪膝盖支撑起垫子，支撑距墙壁20厘米，右腿伸直上方，脚趾抵住墙上，左脚用力支撑臀部下压，感到髋关节受到拉伸，之后再缓缓放下腿。

3、瑜伽瘦腿动作

腿部是比较容易堆积肥肉的一个地方，所以一些简单的瑜伽动作对瘦腿也有很好的效果，如果是脂肪型的话，可以选择垫脚尖的方式，24次为一组每天就做4组，动作要慢臀部不要翘起来，掂起脚尖后停留3秒左右之后再，放松自己的腿部肌肉，如果是肌肉型的话，除了做这些运动之外，要对这些腿部肌肉部位进行按摩多泡脚，这样就可以缓解肌肉过于紧张而粗壮的问题。

4、瘦腰瑜伽

想要有效的瘦腰，那瑜伽动作当中眼镜蛇式是比较好的，双手在肩部下方双腿并拢，然后双手慢慢支撑起自己的上半身，但是下半身仍处在，与地面平直的状态，当你感觉到尾椎骨上方拉伸感就可以，重复这个姿势3到5次，还有就是船式，坐直腰，双脚靠拢将脚板贴地，双手置在两膝盖下，提起双腿，直至与地面平行，调整自然呼吸之时维持10秒。

5、男人练瑜伽的好处

很多人都会认为，只有女性才会练瑜伽，但实际上男性如果能够练瑜伽的话，对身体也是比较好的，尤其是在现在面对忙碌的工作，以及快节奏的生活方式，也会变得越加的心浮气躁，所以肩负重担的男性，如果能够适当的去练习一节瑜伽的话，可以更好的去平复自己的情绪，不管是心态还是体力也会变得更好，还能够帮助男性解决啤酒肚瘦腰，提高夫妻生活质量。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/e2284b2b644ff2e2e7118d5c.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/915fc414c008e851394b2012.html

3、http://jingyan.baidu.com/article/455a9950e370e5a1662778f4.html

哈他瑜伽包括冥想还有1：哈他瑜伽包括冥想、（）、（）；2：瑜伽内容包括(）和（）3：瑜伽练习中，哪 其他　2020-05-13 …

练英语作文手写字体有必要吗现在练会不会太晚了.练手写印刷体可以吗还是练斜体?试着都写了一下好难啊好 其他　2020-05-16 …

英语翻译不要翻译器1、原来这是我一直想要追寻的感觉当空灵的音乐响起我感觉到了心灵的沉静2、瑜伽给我最 英语　2020-10-30 …

中专生学习英语用什么练习好今年报名了升大专但是英语很差想提高选择基本靠蒙有什么练习书能提高的吗还有什 语文　2020-10-30 …

为什么练字平常写字不一样练字和平常写的时候差太多是因为写太快了吗为什么别人写到又快又好 其他　2020-11-07 …

练瑜伽练瑜伽的好处 运动　2021-03-30 …

母其弥雅瑜伽好身材，瑜伽练习的好处有哪些？ 网友投稿　2021-04-02 …

为什么练习瑜伽越来越受到女性的欢迎 百科　2021-04-07 …

为什么练完瑜伽头晕？ 人群养生　2021-04-16 …

为什么练瑜伽腰痛 　2021-05-05 …