老人饮食养生最新标准
老人饮食养生最新标准
子女们为维护保养老年人的身心健康，防衰老过程，该如何给老年人的饮食搭配分配有一个有效的、科学研究的营养成分配制和标准。下边是老年人营养饮食搭配新标准。
1、总人体脂肪：占总能源的15％～30％，要尽可能保持低水平。在其中饱和脂肪(植物油脂)占0～10％，多键不饱和脂肪(动物油脂)占3％～7％。这就表明，动物油脂和食用油混和服用，其营养元素最好是。总人体脂肪中应包含其他食品含有的人体脂肪。对胆固醇每天应限定在300mg下列，饮食搭配中应尽量避免食含胆固醇高的食品，如虾米音乐、虾米皮、鸡蛋黄、肥牛肉等。
2、蛋白：占总能源的10％～15％，应取用一定量的蛋白质食物，例如鱼、肉、猪板油蛋等，绿色植物蛋白如水豆腐等也应适当服用。
3、碳水化合物化合物：占总能源的50％～70％，应选装适当粗粗粮，以提升化学纤维和维他命的成分。
4、游离糖：0～10％。
5、服用化学纤维：每天16～24克，主要是白芝麻、麦麸、豆类食品等，另外多服用蔬菜水果和新鲜水果。
6、营养元素锌：补充锌元素的食品有金枪鱼、马铃薯、红萝卜、牛羊肉、花生仁、甜杏仁、核桃肉、黑米等。
7；食用盐：限定在6克之内，降低钾离子掇人量，防止老年人的高血压病和心血管疾病。
下列饮食习惯中，不易患坏血病的是（）A.生吃新鲜水果B.熟吃新鲜水果C.高温烹调新鲜蔬菜D.长期吃 其他 2020-05-20 …
英语作文.由于学习生活紧张,现在许多学生饮食随便,不爱运动,不讲卫生,对身体有很大危害,加入英语作 英语 2020-06-10 …
为了让同学们认识到饮食与健康的关系，使大家懂得正确饮食才能健康，班级开展了“中学生饮食与健康”的调 语文 2020-06-28 …
·鄂州中考为了让同学们认识到饮食与健康的关系，使大家懂得正确饮食才能健康，班级开展了“中学生饮食与 语文 2020-06-28 …
综合性学习（4分）为了让同学们认识到饮食与健康的关系，使大家懂得正确饮食才能健康，班级开展了“中学生 语文 2020-11-15 …
为了让同学们认识到饮食与健康的关系，使大家懂得正确饮食才能健康，班级开展了“中学生饮食与健康”的调研 语文 2020-12-04 …
英语翻译1.部分同学的饮食习惯是不吃早餐、爱吃零食、偏食、饮食过量.2.良好的饮食习惯是饮食多样化、 英语 2020-12-27 …
最近某市健康教育所公布的学生饮食营养状况调查结果显示：部分中小学生零食成主食；喜欢购买路边摊点食品； 语文 2021-01-02 …
下列有关冷饮卫生叙述中不正确的是（）A、患胃肠炎时，不宜进食冷饮B、饭前饭后半小时不宜进食冷饮C、剧 语文 2021-01-08 …
《礼记》记载周人饮食生活状况：“天子之豆（豆，古人盛食器具）二十有六，诸公十有六，诸侯十有二，上大夫 历史 2021-01-16 …