什么食物含有植物雌激素

场景/问题/来源

补充雌激素,怎么吃,如何吃

什么食物含有植物雌激素

知识/回答

现在很多人都会出现这样的问题，大约从35岁起，女性体内负责生殖、生理功能活动的雌激素就开始出现下降趋势。雌激素水平随着年龄增长而降低，越接近停经年龄就越明显。因人而异，雌激素水平降低可能引起不同类型的症状表现。下面我们就来简单的了解一下有关于什么食物含有植物雌激素的问题。

1.富含维生素E的食物：如芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶，另外如奶油、鱼肝油中的含量较多。这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。

2.大豆中含有天然植物性雌激素：大豆中的天然植物雌激素主要包括异黄酮、植物固醇、皂素以及木酚等，它们集中在一起后，效用明显，并且非常柔和，不像直接服用雌激素会产生副作用。

3.服用或涂抹新鲜蜂王浆：进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

4.当归：当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

以上就什么食物含有植物雌激素这样的问题进行了相对比较简单的回答。希望在此可以帮助到很多人解决这样的疑问。在平时的时候雌激素是维持女性生理正常的重要激素，因此一旦出现雌激素低的情况，有可能会导致一些妇科疾病的发生，因此要及时进行补充。

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