晚上吃什么可以减肥减肥晚上吃什么最好

晚上吃什么可以减肥减肥晚上吃什么最好

1、减肥晚上吃什么最好

即使不减肥在晚上也要吃少，如果是减肥的话尽量不要吃主食，可以吃一些水果和蔬菜等。如苹果、香蕉、柚子、生菜、黄瓜、西红柿等。另外可以吃点全麦面包，喝杯牛奶或酸奶等。一方面身体所需要的营养能够基本满足要求，另一方面也不会因过多摄入油脂等造成人体发胖。如果怕晚上吃的过于单调，可以自制蔬菜水果沙拉，既补充营养，同时热量也不高，有很好的减肥作用。

2、黑豆怎么吃减肥

黑豆是黑色食品，它有很高的营养价值，有促进消化和肠道蠕动的功效。所以黑豆可以做为减肥食品，具体的吃法可以根据自己的喜好。如煮粥，吸收好，易消化，营养也很好。也可以做黑豆浆，对人体吸收也是非常有效的，这时最好不要添加其它的食材，尤其是不要放糖，一方面加糖会造成黑豆中的营养物质流失，另外也不利于减肥作用。

3、喝酸奶减肥吗

喝酸奶有很好的减肥效果，酸奶是比较有效的减肥食物，它有很好的营养物质，能够起到促进代谢和消化的作用，尤其是它的益生菌，对肠道蠕动和吸收营养都不错，既能保证消化良好，同时也能够让其营养物质快速为人所吸收，这对减肥中的人士是很重要的。另外酸奶中油脂很少，经常喝酸奶也不会胖，是减肥中不可多得的好食物之一。

4、一天吃一顿饭能减肥吗

每天只吃一顿饭其实减肥效果并不好，同时对身体伤害也非常大。这是因为一天只吃一顿，势必造成吃得过多，这时人体因营养失衡，必然会吸收的更多，这样减肥不成，反而造成增肥。另外一天一顿饭对肠胃功能的损伤是很大的，长期下来，会造成肠胃功能紊乱，甚至出现一些严重的疾病。所以无论是否减肥，最少要三餐，当然少吃多餐最好。

5、吃香蕉能减肥吗

香蕉有一定的减肥作用，这是因为香蕉中的营养物质对人体有很好的吸收效果，会起到增加营养和促进免疫力的效果。另外香蕉中有很好的润肠道作用，经常吃香蕉能够预防便秘，促进肠道蠕动。对排出积便等有很好的作用。当人运动时，可以吃半根香蕉，能够马上恢复体力，另外香蕉所含脂肪也非常少，是既营养、促消化、助减肥的水果。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/2a138328ac4083074b134f40.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/425e69e6b272dcbe15fc16ec.html

3、http://jingyan.baidu.com/article/ca2d939d2bb3b5eb6c31cecc.html

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