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含维生素d的食物有哪些

场景/问题/来源

维生素D,食物,保健

别离相思苦问：2020-01-04 10:51:15

知识/回答

含维生素d的食物有哪些？

别离相思苦问：2015-01-04 10:51:15关键词：维生素D食物保健

我要回答

前几日人体不太舒适，就去医院检查了一下，医生说我缺乏维生素，要我多吃些含维他命d的食品，什么食物里含维他命d呢？

BT知识网网编解释：

带有维他命d的食材有很多，主要是鱼、小动物的肝脏、鸡蛋黄和猪瘦肉等。你能在饮食搭配中有服用所述食品，另外还要留意营养搭配，不能彻底的只吃带有维他命d的食材。仅有营养搭配才算是最有益于身心健康的。

鱼肉做法：将鱼解决干净后，锅中滚油，下葱蒜油爆出香气，添加辣椒干，五香粉，煸炒几下后，下鱼。添加生抽，盐，米酒，放水盖上盖子，煮开起锅就可以吃完。

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维生素d中毒早期的症状就是出现厌食还有恶心的症状，有的患者甚至会出现顽固性便秘甚至是体重下降，一旦出现上述的症状，可能就是维生素d中毒，一定要到附近的医院里面去就诊，而且一定要停服维生素d，吃一些含钙比较少的食物然后少晒一会太阳，对于这种情况可以给孩子适当的多喝一些水，促进身体的代谢，一般来说维生素d它是一种脂溶性维生素，会分布到全身的脂肪组织。

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维生素d如果特别细致的分类大概有十种，但一般如果是作为营养品吃都会选择其中的一种，即d3.这样描述维生素d和d3的关系，一种是未进化的未加工半成品，另一种是加工后的成品，如果是补充维生素d，身体仍然需要进一步将其转化为d3才能更好地被吸收并与钙结合强化骨骼，而未被转化吸收的钙则会排出体内，所以说，如果是为了帮助骨骼的生长，直接补充d3是更有效的。...[查看全文]

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