减肥的水果怎样才能健康减肥

减肥的水果怎样才能健康减肥

1、怎样才能健康减肥

想要健康的减肥，最好是坚持运动，比如游泳、快走、打球、跳绳等，在运动的过程中可以让身体更加的健康，同时还可以让脂肪得到燃烧，起到减肥的作用。在运动减肥的时候，还要注意饮食的合理控制，少吃肥甘油腻的食物，多吃一些蔬菜和水果，晚餐的时候适当的少吃一些，这样就可以减少更多的热量转化成脂肪在身体中的堆积，是减肥的辅助方法。

2、针炙减肥

通过针灸师可以起到减肥的作用的。但是针灸一定要让专业的医师进行操作，这样减肥的效果才会更好一些。在进行针灸减肥的时候，还要注意饮食的调控，多吃一些含有粗纤维的食物，比如菠菜、香蕉、苹果等，这样可以促进肠胃的蠕动，有润肠通便的作用，从而让减肥的效果更好一些。同时在针灸减肥结束后，也要这样饮食，以免出现减肥反弹。

3、整形减肥

想要减肥效果更快一些，可以通过减肥塑形来实现。目前整形减肥主要分为两大类，一是西医的减肥塑形，就是通过服用一些减肥药物，或者打减肥针、抽脂减肥等，实现减肥塑形的目的。另一类就是中医减肥了，主要是通过服用中药、拔罐、针灸、药膳、按摩、刮痧等办法来实现减肥。这些减肥方法都需要找专业的医生进行，千万不要轻信小广告，盲目的减肥塑形。

4、 减肥吸脂

吸脂减肥是一种非常快速有效的减肥方式，就是把身体中多余的脂肪通过医学的手段抽出去，这样就可以减少身体中的脂肪含量，从而起到减肥瘦身的作用。而抽脂减肥可以避免运动减肥的劳累和辛苦，可以避免节食减肥的痛苦。但是这种减肥一定要到正规的美容机构或者医院进行，千万不要盲目找一些小机构进行抽脂减肥，以免加大抽脂的风险。

5、腹部按摩减肥

坚持腹部按摩是可以起到减肥的作用的。因为在进行腹部的按摩时，可以促进肠胃的蠕动，对有便秘症状的人非常适用，可以加速排泄，坚持就可以起到减肥的作用。不过在进行腹部按摩减肥的时候，要注意方向，沿着顺时针方向按摩是润肠通便的，沿着逆时针的方向按摩是缓解腹泻的。在腹部按摩的时候，如果能够使用一些精油，会让腹部的脂肪燃烧的更快一些，减肥效果会更好一些。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/647f01159070e87f2148a89b.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/a378c960752077b32928306b.html

3、http://jingyan.baidu.com/article/f0e83a25f2039a22e4910153.html

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