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瘦大腿和腰腹部

场景/问题/来源

瘦大腿,瘦腰,减肥,怎么瘦

如果没有你﹑问：2020-12-20 15:10:41

知识/回答

怎么瘦大腿和腰腹部啊？

如果没有你﹑问：2015-12-20 15:10:41关键词：瘦大腿瘦腰减肥怎么瘦

我要回答

我天生就是腰腹和大腿比较粗壮，赘肉也特别多，以前身体比较好的时候还经常运动，现在犯懒了也不爱动了，想问一下瘦大腿和腰腹部有没有简单一点儿的办法？

BT知识网小编解答：

要多喝绿茶。绿茶可以燃烧脂肪，而且夏天喝也比较好，排毒养颜。可以适当吃一些瘦身食品品，计算一下热量，尽量不要吃垃圾食品，如麦当劳，肯德基等能不吃就别吃。油炸食品最好也不要吃，夏天吃还油乎乎的。多吃些蔬菜水果什么的，既可以填饱肚子，也不会有太多脂肪。如果有时间的话，建议每天做有氧运动，然后再加一些全身力量训练和腹肌锻炼。坚持每天快走半小时效果也十分明显。

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一般瘦腿的话最好是采取的科学的方法减肥，最好的是采取的有氧运动，运动之后首要的是会引起的消退的肥肉变得更加的结实的，最后是进行快跑的方式每天坚持一段时间，大概一个小时左右，但是需要注意劳逸结合，避免长有肌肉的情况，首先是要注意自己的饮食习惯，早上要吃得有营养午饭要吃饱晚上尽量不吃，平时需要多喝水有助于消化尽量是吃点蔬菜和水果尤其是不能吃甜品。

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大腿上由于本身肌肉比较多，因此堆积的脂肪很难减掉。要想达到很好的瘦腿效果，就应该充分地让大腿运动起来。平时有空的时候，可以多做一些高抬腿，一般情况一组做二十个以上，至少做五组以上。平时有空的话，可以多爬山，多游泳，多跳，让大腿处于一种消耗能量的状态。另外每天配合慢跑等全身运动以及按摩、拍打等，可以有效促进大腿脂肪的消耗。

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