怎么锻炼小臂肌肉

动心确是空问：2020-04-23 09:29:30

怎么锻炼小臂肌肉好呢？

动心确是空问：2015-04-23 09:29:30

我要回答

我的手臂上全是软肉，摸上去软绵绵的，一点也没有男生的男子气概，我觉得选用一些方法来煅炼，不清楚用什么办法好呢？

BT知识网网编解释：

在开展锻练让胳膊有肌肉以前，最先要留意饮食搭配的调养，要留意多吃一些带有蛋白和膳食纤维的食材，例如牛羊肉等。随后在留意坚持锻炼，想让手臂提升肌肉，就需要留意手臂的锻练，常常的做引体、举哑铃、平板支撑等方式都能够对胳膊开展锻练，要是能坚持不懈，坚持不懈的锻练就可以让手臂的肌肉长出去。在锻练的情况下，要留意不必急功近利，一下子开展抗压强度非常大的锻练，那样会挫伤肌肉的。

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