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上肢肌肉训练
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肌肉训练,怎么运动,如何锻炼
上肢肌肉训练
知识/回答
如今愈来愈多的人员刚开始爱上了肌肉锻炼。她们期待根据这种肌肉锻炼来让自身取得成功的营造极致的身型。假如要想一个极致的身型得话只靠有氧运动减肥是不好的，还需要做一些有目的性的上肢肌肉锻炼。在绝大部分的健身会所里边，能做的上肢肌肉锻炼关键包含下列几类：
1.三角肌：便是你的肩膀了，需要的东西是杠铃，或是，你能用1.25-2.5升的灌水矿泉水瓶。
作法：双手各拿一个杠铃（矿泉水瓶？），双臂尽可能向人体两边屈伸，无须彻底挺直，双臂与人体成45夹角，将杠铃往上迅速侧举至与人体方位成45夹角上下，刚开始往下慢放回原点，姿势单组频次固定不动为10个不错，选择自己的極限在20个上下的净重为锻练的负载，每一次锻练做8组，时间间隔120秒，二天为一个周期时间。
2.三头肌：手臂两侧肌肉
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