睡前吃什么改善睡眠

半夜哼情歌问：2020-12-09 16:41:48

睡前吃什么可以改善睡眠质量呢？

半夜哼情歌问：2015-12-09 16:41:48

我要回答

最近一段时间因为工作压力太大，有些神经衰弱的症状晚上，睡眠质量非常差，稍微有一点动静就会醒来，请问，我在睡前可以吃一些什么来改善一下睡眠质量呢？

BT知识网小编解答：

想改善睡眠质量可以在睡前喝上一杯热热的牛奶，喝热牛奶改善睡眠这是众所周知的，因为热牛奶中含有色氨酸，色氨酸可以起到镇静的作用，有助于睡眠。如果在热牛奶中再加上一点蜂蜜，那么助眠的效果就会更好。在睡前吃上一根香蕉，也是一种不错的助眠的方法，因为香蕉中的镁元素可以放松肌肉，让人尽快的进入睡眠的状态中。想要助眠，除了在睡前吃东西之外，在睡前用热水泡一泡脚，助眠的效果也非常好。

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