体质分类，可分为9大类！

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体质,如何分类,怎么分类

体质分类，可分为9大类！

知识/回答

有的人很容易发胖，而有些人尽管吃得许多，但却不易发胖，有些人减肥瘦身非常容易，有些人要想减肥瘦身却很艰难，这实际上与人的身体素质有关系，以便身心健康，每一个人都是有必要认识自己的人体身体素质种类，而且把握自身人体身体素质的特性，那样就可以在饮食搭配层面有目的性地调养身子了。

1.平静质

特点：一切正常的身体素质。

调整：饮食搭配有控制，不必常吃低温超温或不干净的食材，大小谷物要有效配搭。

2.气虚质

特点：肌肉绵软，响声低，易出汗，易累，易发烧感冒。

调整：多服用具备健脾补血脾功效的食材，如大豆、薏米仁、鸡脯肉等。少食芥蓝菜、生萝卜等。

3.阳虚质

特点：肌肉不健硕，常觉得手脚发凉，衣服裤子比他人穿得多，夏季讨厌吹中央空调，性情多恬静、内向型。

调整：平常可以多食牛羊肉、牛肉等通阳之品，少食梨、甜瓜、荸荠等生冷食物寒凉食物，少饮绿茶叶。

4.肾阴虚质

特点：身材多高挑，不抗炎热，常觉得眼干眼涩，老想饮水，皮肤干，常常大便干硬，非常容易失眠。

调整：多食鹅肉、绿豆、东瓜等性平滋养之品，少食牛肉、苋菜、朝天椒等性温燥烈之品。合适太极、太极剑、太极拳等新项目。

5.血淤质

特点：皮肤较不光滑，眼睛里的红丝许多，牙龈易流血。

调整：多食山楂果、醋、玫瑰等，少食白肉等生湿之品。可报名参加各种各样民族舞蹈、徒步运动健身等。

6.痰湿质

特点：身材肥胖症，腹部肥满而绵软。易出汗，且多粘腻。常常觉得脸上有一层油。

调整：饮食搭配应以口味淡主导，可以多食东瓜等。因身材肥胖症，便于困乏，锻练应由浅入深，长期性坚持不懈。

7.湿热质

特点：脸部和鼻头一直油亮发光，脸部易得粉刺，皮肤易发痒，常觉得口苦口臭、口臭，性子较心浮气躁。

调整：饮食搭配以口味淡主导，可以多食绿豆、莴笋、丝瓜、藕等生津润食材。合适中长跑、游水、登山等。

8.气郁质

特点：身材身体瘦，常觉得心情低落，没缘由地唉声叹气，易失眠。

调整：多食金针菜、海带丝、山楂果、等具备理气开郁功效的食材。气郁体质的人不必总在家里待着，多报名参加集体性体育运动。

9.特禀质

特点：它是一类身体素质独特的群体。在其中过敏性体质的人易对药品、食材、味道、柳絮过敏。

调整：少食乌麦、豇豆等。住宅宜自然通风优良。维持房间内清理，被子、被单常常洗晒，可避免对尘螨过敏。

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