骑车后膝盖痛怎么避免呢

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骑车后膝盖痛怎么避免呢

知识/回答

现在社会发展的很是迅速，我们生活中往往都需要工具。有的人就因为骑车出现膝盖疼痛的问额，膝盖疼痛的原因有有许多，如骨质增生，风湿痹证，受凉受风受湿，肌肉筋腱经络运行不畅，发现这样的类似问题一定要去正规的医院进行救治。下面我们就来详细的了解一下有关于骑车后膝盖痛怎么办呢的问题。

1.把车座调整到适宜高度

车座高度以脚跟踩踏到踏板上，腿刚好能伸直为宜，这样可保证骑车时不会过分屈膝或踮脚，且有利于发力。

2.控制骑车运动时间

　　骑车虽轻松，但也不宜骑得太久。一般来说骑车时间为40~60分钟。时间低于40分钟无法达到理想的减肥效果，而时间多余60分钟则容易造成关节劳损。

3.把握踩踏的频率

　　踩踏脚板时，脚的位置要恰当，用力均匀，注意保持一定的节奏，否则会使踝关节和膝关节疲劳。车速可根据个人体质进行调节，一般15千米/小时以下的速度属于中等强度运动，适合心肺功能一般者；超过16千米/小时就属于比较大强度的运动了，适合心肺功能较好的健身者。

4.选择平坦的路面

　　避免到人多车辆拥挤的地方骑车，也要避免到太过崎岖的荒芜之地骑车。骑车前先要查看天气和路况再出发。如果你觉得户外骑车太多事情要注意，可以选择在健身房里骑动感单车，其燃脂效果与户外骑车相当。

以上就骑车后膝盖痛怎么避免的问题进行了相对比较简单的回答。我们生活中要根据自己的身体来选择使用的工具。这样才能更加合理的符合人体力学的问题。我们要保持良好的身体健康就需要我们平时的饮食和生活要规律。坚持适量的每天锻炼也必不可少。

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