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腿总是抽筋怎么办

场景/问题/来源

脚抽筋,如何缓解,怎么缓解,怎么治疗

一直很安静╮问：2020-12-04 14:53:38

知识/回答

腿总是抽筋怎么办注意什么？

一直很安静╮问：2015-12-04 14:53:38关键词：脚抽筋如何缓解怎么缓解怎么治疗

我要回答

最近不知道怎么回事总是会出现腿抽筋的情况，因此非常的苦恼，想知道生活中遇到这样的情况有没有什么好的办法能够进行及时的治疗？

BT知识网小编解答：

腿抽筋可能是由于自身身体内钙元素的缺乏，所以自己在平时生活中要注意身体多补充一些钙元素的食物，日常生活中饮食可以多吃一些排骨汤大骨汤之类的东西，或者可以选择服用钙片，自己平时生活中要加强身体的锻炼多出去打打篮球晒晒太阳，让自己的身体体质得到增强，同时自己平时在生活中运动之前一定要做好足够的热身运动，很多情况下出现抽筋现象都是由于热身做得不足够导致的。

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1、脚趾头抽筋了应该要怎么办啊？

考虑脚趾头抽筋与缺钙有关，你可以先去做一个微量元素检查以明确自身情况。如果是你缺钙引起的抽筋则可以从补钙入手，日常生活中多吃一些含钙量比较丰富的食物，比如说吃虾的时候可以带皮一起吃，每天喝两杯奶类，多吃些排骨汤。除此之外多吃点富含维生素D的食物也有帮助，其能够帮助促进人体对钙的吸收。猪肝、牛肝都是很好的选择。另外还可以多做户外活动，晒晒太阳。

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2、脚底抽筋是什么原因引起的？

脚底抽筋是一种肌肉强直收缩的表现。一般可能引起的原因有肌肉的活动时间太长，一直处于持续牵拉状态。疲劳、休息时间不足、睡眠质量下降等都是有很大关系的，局部的酸性代谢产物如乳酸等堆积太多，可引发肌肉痉挛、抽筋等表现。局部受凉、未能保暖也可导致脚趾、脚底等的痉挛。当抽筋发作的时候，注意不要让它往一个方向倾斜，要用手掰，使抽筋的痉挛解除，适当按摩。

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