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做仰卧起坐减肚子的方法

场景/问题/来源

仰卧起坐,瘦腹部,减腹部,如何瘦身

祸害网络问：2020-11-05 00:27:37

知识/回答

做仰卧起坐减肚子的方法是什么？

祸害网络问：2015-11-05 00:27:37关键词：仰卧起坐瘦腹部减腹部如何瘦身

我要回答

我是一名办公室职员，每天都是坐着工作的，有时候吃饭都是在办公室度过的，现在腹部上出现很多的赘肉，很难看，想知道做仰卧起坐的减肚子方法是什么？

BT知识网小编解答：

仰卧起坐是瘦腹部最好的方法，有技巧的做仰卧起坐，可以轻松的减掉腹部的赘肉，仰卧起坐的做法:每天晚上八点到九点，做仰卧起坐20个，一组间隔一分钟，一共是五组。就是平躺在床上，双腿伸直，脚尖绷紧，做双腿举起20个，每组间隔一分钟，一共是三组。这样长期的坚持下来，一般坚持半个月，你就会感觉自己的腰围在变化了，还有在减肥的期间，晚餐一定要少吃油腻，辛辣的食物，可以适当的吃一些水果帮助消化。

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1、减肥每天做多少个仰卧起坐可以减肚子啊？

运动减肥是要每天坚持的，不可能说是尽快就瘦下去。做仰卧起坐是可以瘦肚子的，不过每天得至少做80个吧，做少了收获是会很小的，所以要坚持每天做够80个仰卧起坐，而且要保证每天去做，没有都要坚持。最好也是要跑步什么的，再做一些有氧运动，这样减肥效果会更佳。而且要分组做，在事宜的时间去做三组或者五组，效果最佳。每天早上喝一杯水排毒通便，也是很好可以帮助减肥。

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2、瘦腹仰卧起坐真的可以瘦肚子么？

仰卧起坐是最简单又方便的减肥方式，可以不用去健身房可以在家就可以自己做。仰卧起坐针对的就是肚子上肉比较多的人群，它靠得就是运用腹部的力量上下抬起，使肚子上的肥肉变得紧实，可能中间会使腰部感到很酸，没劲但长期坚持下来是可以达到减肥效果的。但是如果你坚持了很长时间还没有效果的话，那可能就是你的姿势不对。关键的几点就是的双手的姿势，还有你是不是全靠腰部在发力，运动的时间是不是够长。

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