老年人养生“慢”态度

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老年人养生“慢”态度

知识/回答

健康养生早已变成一个网络热词，日常生活的工作压力让年青人刚开始重视健康养生，改进人体的亚健康，老年人养生则是以便身体健康，实际上，老年人阶段可谓是一生中最需要让全部阶段都变得慢一点的阶段，慢也是一种健康养生的心态。

行走要慢

人每日都得行走，但老年人行走宜慢不适合快。慢步缓行，能够避免摔倒而导致股骨头、胫骨骨折或别的问题。慢速度散散步，一般每分约60-70步，時间30分钟上下。身体素质较弱的老年人，应应用适合的拐仗，而求提升腿的承受力，这有利于身体的均衡和步履维艰的稳进。

改变姿势要慢

许多老年人因心脏作用的衰落和脑动脉衰退，血管延展性减少，血流量和血氧气含量降低，姿势改变时通常产生头晕目眩等情况。因而，老年人转换姿势时，一定要留意姿势不必太快，力度不必过大，時间不必太长，防止产生眩晕、昏倒或引起别的问题。

用餐慢

老年人在视觉效果、嗅觉和味蕾广泛减低的状况下，留意饮食卫生安全非常关键。用餐时要少食多餐，那样不仅有利于消化吸收，并且还可防止把碎骨、鸡骨头等一小块异物卡在食道或呛入支气管，引来严重危害。

大便要慢

老年人非常容易便秘，假如大便时急于求成，十二指肠粘膜及其肛门口边沿非常容易被撑裂。非常是患动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，大便时忽然屏息用劲，非常容易造成血压陡然上升，引起脑溢血，最好是应用坐便器，让其当然解出。

年青人在日常生活的工作压力迫使下习惯节奏快的日常生活，这实际上令人更心浮气躁，但老人摆脱了猛烈的市场竞争，需要的便是让一切都变得慢一点，从慢的日常生活寻找老年人养生需有的心态。

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