腹部肌肉锻炼方法

苛惜丶迩卟懂_问：2020-03-18 14:45:33

腹部肌肉锻炼方法是什么呢？

苛惜丶迩卟懂_问：2015-03-18 14:45:33

我要回答

看这些影视明星极致的腹部肌肉，简直让人淌口水啊，再看一下我老公的腹部，真是便是坠肉，我一定会让她练就极致的腹部肌肉，我想问一下腰部肌肉训练方法是什么呢？

BT知识网网编解释：

根据恰当的训练方法是能够练出腹肌的，最先能够做仰卧起坐，脚部弯折呈90度，双手交叉放到，后脑壳处，选用迟缓的速率如同做慢镜头一样，那样，才可以使腹部的肌肉获得充足的锻练。次之侧卧卷腹锻练法，这类方式，能够是腹外斜肌获得充足的锻练，人体侧睡在软垫上，上边的腿弯折，脚踩到地面上，下边的腿平放到地面上，深吸一口气，用劲缩紧腹外斜肌，随后呼吸，腹外斜肌迟缓释放压力，随后反复训练。需要留意的是这种姿势一定要做得标准才可以是腹部肌肉获得，充足的锻练。

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