运动后腿部肌肉疼痛
运动后腿部肌肉疼痛
很多人一运动完之后后腿肌肉就比较疼痛，出现这种状况除了因为你运动的方法不太正确之外，和自己平时的一些运动量已经运动习惯也有关系，例如有些人之前都没有运动突然运动的话，这种情况会更加的明显，所以下面我们就来为大家介绍一下快速缓解，运动后腿部肌肉疼痛的方法。
治疗方法：可采用热敷，按摩，电疗或静力牵引练习，有助于缓解痉挛，也可口服维生素c,促进受伤组织修复。运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失!
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
如果你也经常会遇到运动后肌肉酸痛的一些问题，应该注重以上所介绍的这些缓解方法，但事实上除了这些方法的使用之外，最主要的还是应该注意科学的运动，不要盲目的追求运动的量，而导致自己在这个过程当中受伤。
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