腿部肌肉酸痛怎么办腿部肌肉酸痛怎么办及治疗方法
腿部肌肉酸痛怎么办腿部肌肉酸痛怎么办及治疗方法
1、腿部肌肉酸痛怎么办及治疗方法
通常来说,这种症状是由于运动引起的,并不需要惊慌,过一段时间会好,如果是其他原因,要及时去医院。如果是由于运动引起的,想要尽快减轻这种情况,可以用温水泡一泡,对酸痛的部位进行按摩,休息一会儿、或第二天继续重复进行一样的运动,长此以往,就不会再因为同种原因,引起该症状了。如果是碰撞引起的,建议使用活血的喷雾,改善该部位的情况。
2、腿部肌肉酸痛的原因
引起这种情况的原因很多,突然长时间的、剧烈的运动;该部位受到外部撞击;肌肉被拉伤;长时间保持相同的动作引起腿部静脉的曲张;心血管方面功能比较差;该部位出现了风湿,另外也要关注椎间盘,做定期的体检,保证身体状况良好;如果还伴有其他部位的疼痛,那么多半是由于器官出现病理性的变化,一定要立刻去医院进行检查。
3、腿部肌肉无力是怎么回事
出现这种情况,一定要分清是经常的出现该情况,还是很久才偶尔出现一两次。如果是偶尔的,那么多半是活动过度,或是突然进行猛烈的活动,而身体还没有及时适应引起的,如果是经常地,那么一定要去医院进行检查,当身体缺少某种东西,或是某个器官发生了病理性的改变时,也会引起这种情况,需要进行药物或食物的治疗和补充,来改善身体的状况。
4、怎样减掉小腿肌肉
出现这种情况时,每天都要进行该部位的按摩,并且针对该部位,进行相对应的运动方案,长期坚持。如果是女性的话,要尽量减少长时间的坐姿或站姿,减少穿高跟鞋的次数,在三餐方面,要注意不要吃含激素过多的食物,每天喝足够量的水,吃得清淡一些,减少油腻。如果是由于身体疾病,药物所引起的,那么只能依靠手术的方式,减小肌肉了。
5、怎么练腿部肌肉
想要达成这种效果,每天都要进行该部位运动是必不可少的,深蹲和提一些重的东西是极其方便的方式,或是进行其他的运动,在运动的过程中,增加蛋白质的含量,多吃鸡蛋和瘦肉,制定相应的三餐配比。如果条件允许,可以到健身房,利用器材的帮助下,取得更好的效果。即便是要练出肌肉,在运动后依旧要进行按摩,减少乳酸在腿部的堆积。
参考文献
1、http://jingyan.baidu.com/article/cbcede07146a8402f40b4dea.html?st=2&os=0&bd_page_type=1&net_type=4
2、http://jingyan.baidu.com/article/a501d80cd720e3ec630f5e31.html
3、http://jingyan.baidu.com/article/20b68a886ba928796cec62b5.html
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