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含有维生素d的食物有哪些

场景/问题/来源

维生素d,吃什么,饮食调理,怎么吃

没必要做作问：2020-11-26 01:46:10

知识/回答

含有维生素d的食物都有哪些呢？

没必要做作问：2015-11-26 01:46:10关键词：维生素d吃什么饮食调理怎么吃

我要回答

我的孩子身体一直都不是很好，很虚弱，前几天，我带他去医院检查，说是缺乏维生素d，说要给孩子多补充维生素d，可是我不知道哪些食物含有维生素d。

BT知识网小编解答：

维生素D是人体的一个重要营养成分。维生素D的缺乏会给身体造成一定的伤害。维生素D主要是存在于动物肝脏，鱼肝油，蛋黄，瘦肉，海鱼中，还有海产品，坚果，乳酪，脱脂牛奶，添加维他命D的营养强化食物，都是含有丰富的维生素D，植物性的食物几乎是不含有维生素D的，维生素D的主要来源还是动物性食物。维生素D的来源除了食物，还需要多晒太阳，帅太阳可以促进维生素D的吸收和利用。

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1、含维d的食物有哪些，维生素d的功效和作用有哪些

维生素D对我们在我们的人体健康中起着非常重要的作用，如果缺少的话就会出现浑身无力的症状，平时生活中很多食物里都有丰富的维生素D，比如说鱼类，或者是其他海产品，不管是哪一种海产品其体内的维生素D的含量都是很高的，当然蛋黄和瘦肉也是患者不错的选择。如果你缺少这种维生素在生活中应该注意平衡膳食，这样体内的维生素就会很快的得到补充。

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2、维生素d2和d3的区别是什么

维生素D中包含两种，一种是维生素D2，一种是维生素D3，这两种维生素都是没有活性的，都需要经过肝肾细胞的转化生成，维生素D2可以促进小肠对于钙磷的吸收，而维生素D3是人体自身合成的，经过阳光的照射后，就会变成维生素D3。而维生素D3一般都是来自于动物性的食物，比如肝，尤其是鱼肝的含量最为丰富。而维生素D2主要来自于植物性的食物，比如蕈类植物含量就非常的丰富。

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