怎样拉伸肌肉

＂心跳设计师问：2020-12-25 14:47:14

怎样拉伸肌肉呢

＂心跳设计师问：2015-12-25 14:47:14

我要回答

最近很喜欢去健身房运动，但是运动之后，感觉到肌肉有些酸疼，朋友说运动之后需要拉伸肌肉，有什么方法可以拉伸肌肉呢？

BT知识网小编解答：

一般我们在剧烈运动之后，即会产生一定量的乳酸，这时候我们需要对其要做一些拉伸放松的动作，这样子就不会让肌肉产生酸痛的感觉。怎样拉伸颈部和肩膀的肌肉，我们可以，坐下来，然后双手交叉放于头的后部，头部往胸部的地方伸展。这样可以锻炼到肩部的肌肉。另外，单脚勾起，用另外一边手握住脚踝，这样可以拉伸腿部和手部的肌肉。或者试着做瑜伽的猫式运动，也就是跪下，然后上半身向前伸展。那样可以拉伸到腰部的肌肉。

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