高考孩子吃什么菜补脑

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补脑,中学生,怎么吃

高考孩子吃什么菜补脑

知识/回答

高三这学年可以说学生学习培训压力是较为重的，用脑量也比较多，此刻非常容易造成疲惫，非常容易造成记忆能力越差的状况，在这期间父母一定要留意小孩的饮食搭配，优良的饮食搭配才可以提升小孩的记忆能力水准，可以充分发挥非常好的健脑的功效，在这些方面的饮食搭配也是比较多的，例如花生仁，鱼类，酸牛奶这些，我们来了解一下今年高考小孩吃什么饭健脑。

今年高考小孩吃什么饭健脑

一、花生仁

花生仁是一种普遍的健脑上品，不但营养成分高，并且口味香酥(建议吃花生米要连皮一块吃)，里边带有丰富多彩的蛋白、大豆卵磷脂及其矿物质原素，能够益寿延年，消除疲劳，还能够补钙补锌补钙，防止贫血，推动中枢神经系统生长发育，提高记忆力，是很好的益智类健脑上品。

五香花生米的作法：

1.花生仁清理干净后放进温水中侵泡，一般侵泡一两钟头就可以，再将红萝卜及其莴笋洗干净之后切割成一小块

2.再把水倒进锅中，放进盐、姜蒜，火灾烧开后调为文火，再倒进花生仁渐渐地煮三十分钟至熟软

3.滴少量油倒进红萝卜及其莴笋煸炒一会儿，煮开后盛出，倒进少量醋，滴少量芝麻油搅拌均匀就可以开吃完。

二、酸牛奶

酸牛奶是一种普遍的奶制品，具备十分多的健康养生作用，例如能够瘦身减肥，养颜美容，身体排毒润肠通便，防止便秘，是普遍的有利零食，并且针对加上了益生菌粉发醇的酸牛奶能够更强的锁定牛乳有利，还能够推动消化吸收和消化吸收，小孩服用不但能够调理脾胃，还能够益智类健脑，但是选购酸牛奶的情况下一定要留意杜绝这些酸奶饮料，及其带有防腐剂的酸牛奶。

酸奶的做法：

1.纯奶撕掉包裝，倒进碗里，再倒进酸牛奶搅拌均匀，用外盖密封性好后放进酸牛奶重，再盖好盖

2.接电源以后历经一晚就制做好啦，再放进冷藏室后服用口味会更好。

三、板栗

板栗里边带有丰富多彩的维他命C，比西红柿带有的也要高，里边还带有丰富多彩的不饱和脂肪及其营养元素磷，这种营养元素全是很好的益智类健脑上品，而且板栗的做法多，口感好，因而爸爸妈妈何不多做一些板栗家常小炒给孩子品味。

栗子烧鸡翅的做法：

1.详细的鸡腿清洗一下后对半割开，再放进水里边焯一会后捞起来，再控干水，以后将板栗去壳削皮，用力扒开

2.再将油倒进锅中，放进鸡腿煎至双面变黄后盛出，扔掉油，再放进麻椒，八角曝出香气

3.倒进生抽老抽，放进老冰糖及其番茄沙司，再倒进栗子，放进姜片，倒进能够未过食物的水

4.火灾烧开后文火焖二十分钟，用盐调料，大火收汁后倒进大蒜瓣煸炒匀称就可以。

四、鱼

说到清目特色美食，一定免不了谈及鱼，但实际上鱼还能够益智类健脑，口味细嫩的鱼类有着丰富多彩的蛋白及其营养元素、维他命，尤其是一些海鱼有哪些，里边带有很多的DHA，这但是益智类健脑不可或缺的成份，能够推动脑部发育，保持神经元细胞的成长发育。