七夕情侣瑜伽好运动

场景/问题/来源

情侣

七夕情侣瑜伽好运动

知识/回答

情侣瑜伽是一种既运动健身又健心一举两得的一种健身运动，大伙儿能够同自身的情侣一同训练一下，下边是训练的方式。

1.两个人相互之间靠坐，找寻一个合适的部位，能将自身的头放到另一方的肩部上边，闭上眼，盘起两腿。深吸气，释放压力。(假如个子差别过多，可以用纯棉毛巾垫在头部或是屁股下边。)

2.零距离坐下来，一只腿弯折在下面，另一只坚起越过下边地腿的大腿根部。两人相互配合好部位。将一方的左手把握住另一方背在背后的右手。头部转为左后方。体会彼此的能量，拉申背部的肌肉。

3.一方做婴儿式。另一方背跪着做婴儿式的一方，将背部放到下边的人的背部上边。两手从头上挺直，合十。下边一方用两手把握住上边一方的手。这一姿态可以让上边的一方拉申背阔肌，体会下边一方的适用。

4.彼此先曲膝零距离而坐。彼此用两手从两腿两侧相互之间握紧。呼吸，彼此将两腿渐渐地往上伸出挺直，了解彼此脚板相对性，产生一个倒V的样子。保持稳定，维持5个吸气。

5.彼此并列，单膝跪地(用外边的脚)，里边的脚挺直，抵住。双方都向里边倾身。里边的手把握住自身脚裸，外边的手往上伸，彼此的手在头部上边相逢，紧握。这一姿态可以拉申腰部侧边的肌肉，更能与另一方提高沟通交流。

6.一方两手两脚撑地，屁股伸出，产生一个倒v的样子。另一方将腰部躺在一方的屁股上，脚跟撑地，两手在头部方位垂挂。这一姿态可以让背部获得拉申。也可以提高彼此的互动交流。

7.彼此零距离站着，两手相互之间牢牢地的把握住。渐渐地将上身向后弯折，用另一方的能量保持稳定。这一姿态可以提升彼此的信赖!

8.先并列而站。用一只手牢牢地紧抱另一方的腰部。另一只手合十。将一只脚的脚底板放到另一只脚的根处，运用互相的能量保持稳定。渐渐地将合十的手挪到上边。直至最大限度。这一姿态可以非常好的体会相互的支撑点。

情侣瑜伽能够帮大家解决本人联络的枯燥乏味，塑造二人的情感等，因此大家一起来训练吧。

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