早教吧百科知识频道 --> --> -->

运动后为什么要拉伸

场景/问题/来源

拉伸,锻炼后,必要性,原因

凭什么骄傲╮问：2020-12-13 17:16:58

知识/回答

运动后为什么要拉伸呢

凭什么骄傲╮问：2015-12-13 17:16:58关键词：拉伸锻炼后必要性原因

我要回答

最近和同事去健身馆去做运动，有时候是跑步，有时候是做一些机械的运动，运动之后，健身教练都会让我们做一些拉伸的动作，为什么运动后要做拉伸？

BT知识网小编解答：

剧烈运动后适时要做一定的拉伸动作的，因为拉伸动作可以给即有一定的生长放松的空间，因为剧烈运动，而使得肌肉产生酸痛的感觉，这时候做拉伸，这样就可以缓解肌肉酸痛的现象，而且不容易使肌肉转化，而且有些人体的很多肌肉都是无法通过力量来进行训练的，这时候做一些适当的拉伸动作，可以让肌肉更好的受到刺激，我能把肥肉变成肌肉，使肌肉得到一定的成长，对于力量训练是有一定的好处的。

小编推荐 :

1、腓肠肌拉伸应该怎么拉伸啊？

你可以试着先把自己的腿放在一个跟腰差不多高的东西上面，然后再慢慢地向前弯腰，尽量使得弯腰后能够触碰到自己的胫骨，这样子能够明显感觉到后腿腱有一种被拉伸的感觉。另外采取仰卧的姿势，然后保持背部平直，再慢慢地抓住大腿的后侧，如果可以最好是将其拉到和地面垂直。不过拉伸力度不能够太大，以免拉伤肌肉，同时在拉伸以后还需要注意按摩来放松肌肉。

...[查看全文]

2、拉伸运动可以让人长高吗？

人长得高矮和遗传因素有很大的关系，但是后天的弥补也可以让身高有突破的。其中可以做的一种动作就是拉伸动作。可以采用正压腿、侧压腿等方法来拉伸腿部肌肉，这样就可以起到伸展腿部骨骼，减少腿部的肌肉的作用，坚持就会让身高有所增加的。但是要注意在进行拉伸的时候，一定要力度的大小合适，不要拉伤韧带，这样就会得不偿失的。在进行拉伸运动的时候，钙质、蛋白质的补充是长高的基础。

...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢