5个好方法，有效保护好身体关节！
5个好方法，有效保护好身体关节！
我们身体的骨节对人体十分关键，平常要加多安全防护，可是有很多人却不留意日常生活的一些关键点，例如跪着搽木地板，经常的登山等，有时候太重的家务活和一些不善的健身运动都是使骨节出現损害，那麼针对平时的骨节健康保健我们应当保证什么呢？不要着急，下边网编就为大伙儿详尽的讲一讲，怎样在生活起居中维护我们的骨节！
1、有效膳食结构，留意适当补钙补锌。学好合理饮食，留意优质蛋白质摄取。每天饮食务必多种多样食材适度配搭，以考虑身体对各种各样营养元素的需要。各种食材所出示的营养元素各有不同，沒有一种食材能提供身体需要的所有营养元素。
此外，中老年在饮食中应留意多食含钙高的食物，如牛乳及豆类食品，钙成分丰富多彩，使用率又高，应留意补充。虾米皮、花生酱、海带丝、核桃仁、葵瓜子、马铃薯等，可提升优质蛋白质摄取。此外，少吃辛辣食物含有刺激性的食物及其生冷食物、油腻感的东西，多吃蔬菜新鲜水果，也有益于膝盖骨的维护。另外应多一些户外活动游戏，提升太阳光照射及补充维他命D，以促进钙吸收。
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