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补充蛋白质的好处

场景/问题/来源

补充蛋白质,益处,作用,功效

≮最長的電影≯问：2020-05-04 13:45:20

知识/回答

补充蛋白质的好处是什么？

≮最長的電影≯问：2015-05-04 13:45:20关键词：补充蛋白质益处作用功效

我要回答

你好，最近我的朋友圈子里，很流行补充蛋白质的话题。经常看到有人发说说，说如何补充蛋白质。所以我也想了解一下，补充蛋白质对身体有什么好处呢？

BT知识网小编解答：

你好，因为我们每天都在消耗的蛋白质，所以大多数人体内的蛋白质都处于缺失状态。所以需要补充蛋白质，而补充蛋白质的好处主要体现在以下几个方面。

一，补钙，蛋白质是钙质的主要成分之一，补充蛋白质就能够达到很好的补钙效果。

二，美白皮肤，蛋白质能够很好地溶解体内的黑色素，对于美白皮肤来说有着很好的作用。

三，增强个人免疫力，尤其是对于老人和小孩这一类的群体来说，效果更为明显。

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1、什么东西的蛋白质含量比较高呢？

你好，蛋白质含量高的食物有很多，你可以根据自己的实际情况购买给孩子吃。

一，鱼类，几乎所有的鱼类都含有大量的蛋白质，比如说我们常见的鲫鱼，花鲢等，方便的话可以多买给孩子吃。

二，肉类，以精瘦肉为主，同时还有筒子骨，排骨，猪脑等肉类，也含有大量的蛋白质。

三，核桃，杏仁类的坚果类食物，这类的食物不但含有大量的蛋白质，也含有大量的钙质。

四，牛奶鸡蛋，蛋白质的含量也很高。

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2、有什么食物能够补充蛋白质？

蛋白质的来源非常广泛，但是建议你先去医院检查一下肠胃系统，是否是肠胃系统出现异常导致蛋白质吸收不良。如果常委系统没有问题，可以通过调整饮食结构强化营养吸收和消化功能。饮食方面要注意少量多餐，每餐吃到六七分饱就可以了，正餐要注意荤素搭配，有利于消化和吸收，补充蛋白质的最好食物是肉类，想豆制品，奶制品的蛋白质含量也是比较高的，可以适量进食。

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