指甲脆弱易断吃什么好？

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指甲脆弱易断吃什么好？

知识/回答

一切正常状况下，人的手指甲是不易断的，除非是是手指甲出現了破裂的状况，在平常假如察觉自己的手指甲非常容易断，最好是還是多方面高度重视，很可能是人体欠缺某类原素，立即到医院做有关的查验，依据查验結果立即补充微量元素，防止长期性缺乏维生素a物质，损害身心健康，手指甲敏感容易断吃什么食物呢?

手指甲敏感容易断很可能是由于手指甲组织欠缺蛋白，造成手指甲欠缺延展性，出現敏感容易断的病症，建议多吃下列含有蛋白的食材，如：

1、是奶(如牛乳、牛奶、马奶等)、畜禽肉(如牛、羊、生猪肉等)、禽产品(如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等)、蛋类食品、鱼、虾等动物蛋白的;

2、是大豆、大青豌豆和黑豆等豆类食品，白芝麻、葵瓜子、核桃仁、甜杏仁、松籽等干果类的大豆蛋白。但是因为小动物蛋白所含碳水化合物的类型和占比较人体工学需要，因此畜类蛋白比天然植物蛋白营养成分高。

吃含钙量丰富多彩的食材

手指甲敏感容易断还可能是由于钙的缺失造成的。由于钙是肌肉骨骼必不可少的原素，当人体钙的缺失时，不但非常容易疲惫、人体生长发育晚、手指甲也会出現有白痕、敏感容易断，不可以保持身心健康情况。因而应对手指甲敏感容易断的状况，建议适度补钙补锌。

现阶段补钙补锌的最好方法還是多在日常饮食中挑选纯天然的食材，例如牛乳和豆类食品，其钙成分肯定可以考虑一个人的需要，特别是在豆腐中的钙成分高，又合适身体消化吸收;针对身患乳糖不耐症的人，则能够挑选食用酸牛奶。假如依然不适感，那么就只有多吃些孕妇钙片。

吃补气补血的食材

中医学上说，手指甲是身体血气的代表，如手指甲出現泛白、暗淡无光、纵纹、竖纹、敏感容易断，都可能是人体缺血气的主要表现，因而有手指甲敏感容易断的人，还要适度吃些补气补血的食材，下边我们强烈推荐几个补气补血的饮食疗法。

1、黄芩干桂圆童子鸡

原材料：公童子鸡1只约1000克，黄芩3～6克，干桂圆50克，发制平菇20克，毛笋20克，生姜、醋、芝麻油、生抽、盐、鸡精、米酒各适当，芡粉少量。

作法：将鸡解决干净后，放开水锅中煮至七成熟时捞起来(老母鸡汤征用)，剁碎正方形块，姜切末。炒菜锅烧开，加点油30克，生姜沫入锅后，稍煸，放进米酒、生抽，加上老母鸡汤(未过黑椒鸡块一指为宜)。黑椒鸡块、黄芩、干桂圆等入锅，煮沸，改成文火慢煨，待黑椒鸡块烧烂，放进鸡精，勾入少量芡粉，把醋、芝麻油、枸杞添加锅中调均匀就可以。

作用：补气补血。

2、黑糯米酒红糖煮鸡蛋

原材料：黑糯米酒2匙，生鸡蛋1颗，老红糖适当。

作法：将黑糯米酒放进煲里，加冷水1碗。煮滚后10分钟将生鸡蛋摆脱去壳，放进煲里，再添加老红糖，煮至糖融解就可以服用。

作用：补气补血，散寒驱淤。

3、参归黑鸡汤

原材料：黑老母鸡1只，净重约1500克，山参、川芎各15克，食盐少量。

作法：将鸡屠宰，用开水烫一下，褪毛，破腹去内脏器官，冷水清洗，备用;把山参、川芎用冷水清洗，切一片，备用;将砂锅清洗，鸡入砂锅，放冷水适当，放置炉上煮，煮至鸡脯肉熟烂，去骨，入山参、川芎再煮约40分钟，再放食盐调料就可以饮汤食鸡。

作用：益气养阴血，温中滋阴养血。

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