孕妇吃什么菜好孕妇吃什么蔬菜好

孕妇吃什么菜好孕妇吃什么蔬菜好

1、孕妇吃什么蔬菜好

对于孕妇而言需要加强注意日常饮食的安排，这样有助于补充到足量维生素等营养，并促进胎儿及自身的身体健康。其中就常见蔬菜而言，孕妇比较适合食用的有韭菜、生菜以及菠菜等绿叶类，也可以多吃一些马铃薯、红薯和紫薯一类的根茎蔬菜，同时要经常吃青椒、洋葱等四季性菜品。不过要注意一点要避免吃马齿苋和海带等，否则可能会有不良后果产生。

2、孕妇冬天吃什么水果好

孕妇在冬天时最好选择一些应季水果食用，比如苹果、猕猴桃以及柑橘等，而且也可以时常购买香蕉、火龙果、草莓和桃子吃，或者使用柠檬和柚子泡制茶饮喝，这样都可以帮助补充到足量维生素C、维他命等营养物质，并能减少妊娠斑的产生，起到美容养颜等作用。但是孕妇一定不能吃山楂、菠萝和西瓜类瓜果，否则就容易导致滑胎等情况出现。

3、孕妇吃什么鱼好

孕妇在整个怀孕期间需要大量补充优质蛋白及钙质，所以应该多吃一些鱼肉等一类食品。而对于孕妇来说，最好是选择食用鲤鱼、鲢鱼、青鱼和鳗鱼等肉质细嫩的淡水鱼，同时也可以适当吃一点带鱼等海产品。另外，建议在平时做鱼肉时尽量采用清蒸等一系列方法烹饪，千万不能加入过多胡椒粉等调味品，以便能够增加对营养物质的吸收几率。

4、孕妇什么东西可以吃

孕妇在孕期当中的饮食十分重要，因此一定要选择适合食用且营养价值较高的一类食品。通常来说孕妇可以吃富含维生素的绿色食物，比如苹果、生菜和火龙果等新鲜蔬果，而且要经常吃能补充铁质等微量元素的食品，像鱼虾、动物肝脏及瘦肉类也要适当食用一些。除此之外，孕妇可以将核桃、葵花籽当作零食，并坚持每天都喝低脂牛奶或酸牛奶。

5、孕妇不能吃哪些食物和水果

孕妇有多种多样的饮食禁忌需要注意，尤其是应严格避免吃螃蟹、薏苡仁、甲鱼等，同时也不适宜食用水果中的山楂、西瓜、桂圆以及木瓜等，否则刺激到子宫，引发强烈宫缩，甚至会容易导致胎儿肢体畸形以及滑胎流产等多种不良后果的出现。另外，孕妇还需要注意少吃一些马齿苋、腌制酸菜和罐头类食品，以防止会对胎儿及自身健康产生不利影响。

参考文献

1、http://wenku.baidu.com/link?url=vQj-R0AHpQ6PnoU8KQad3tV5hq4CxBoI13Qr2VadYV9lfO3cd_t3GjI4ZAUTbMi24580TdZ24wsgaNwE7wV27Emb5NelYQgiBJ341Gkr5wy

2、http://jingyan.baidu.com/article/90bc8fc8001efef653640c02.html

3、http://jingyan.baidu.com/article/fdffd1f8042b24f3e98ca12d.html

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